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高血脂吃什么食物好

高血脂吃什么食物好？在近些年也越来越常见，更多的人也开始关注如何养生能够降低血脂，什么样的饮食方式才最为健康。的确，饮食与健康程度关系密切，所以饮食习惯对降血脂很重要。那么高血脂吃什么食物好？

天然植物果实：

原珍向天果，可能大家不那么熟悉，但是却是一种非常利于降脂的植物果实。它含有皂角苷、黄酮和异黄酮三大药用成分，能有效减少体内的坏胆固醇，增加好胆固醇，同时还能扩张血管，增加血管弹性，改善血液循环，对高血脂的防治有奇效。它产于所罗门，所罗门当地居民就因为经常食用它，所以少有三高病症。

肉类

肉类食物脂肪含量高，一般情况下，高血脂患者最好不要食用。那高血脂吃什么呢？若是一定要，必须寻找饱和脂肪含量较低的。鱼肉所含的饱和脂肪酸含量低，高血脂患者可以适当吃。

蔬菜：

食用蔬菜不仅能补充维生素和矿物质，一些含大量水溶性纤维的蔬菜还对脂肪的消耗和胆固醇的降低有帮助作用。比如豆类以及豆制品、花椰菜都含有大量的水溶性纤维，对胆固醇的降低很有作用。

水果类：

水果在人们日常饮食中的作用不可忽视。对于高血脂患者也一样，水果中的水溶性纤维能够帮助患者减脂降醇，所以高血脂患者应该适当多吃水果。

血脂的形成是因食入过多含脂肪的食物，使体内含有大量的脂肪，且不能被分解和吸收，导致它们沉积在血管中，增加血液中血脂的浓度。那么应该有哪些降血脂的习惯呢？

注意饮食

患有高血脂的人日常饮食应以清淡为主，少吃一些脂肪含量高的食物，这些食物不仅会使血脂的浓度增加，还会加重胃肠道和肝脏的负担。所以应多吃一些豆类、瘦肉、芹菜、菠菜和一些含膳食纤维高的食物，这些食物不仅能增加饱感，还能将降低食物在胃肠道的停留，并能够促进肠胃的蠕动，促进胆固醇和脂肪的排泄，能够很好的降低和控制体内血脂的浓度。

坚果

坚果中含有丰富的维生素和矿物质，且含有很高的营养价值。它能够促进身体的生长发育，和增加记忆力，并能改善身体机能，补充人体所需要各种营养物质。同时坚果中含有亚油酸和不饱和脂肪酸，它能够促进胃肠道的蠕动，加速食物的消化和吸收，并且这些油脂能够将胆固醇包裹排出体外。另外坚果还能调节体内血脂的浓度，软管血管，促进胆固醇的代谢，能够预防和控制体内血脂的浓度。

戒烟、酒

患有高血脂的人应戒烟、戒酒，因为烟、酒的摄入，不仅会给肝脏、肺造成负担，严重者还会引发肝癌和肺癌。并且过量的饮酒和抽

烟，会增加血液的凝集，容易形成血栓，使胆固醇和脂肪更容易沉积于血管壁上，并增加血脂的浓度。所以患有高血脂的人要戒烟、戒酒，这样不仅可以减轻对于肝脏和肺部的损害，还能够更好的预防和控制血脂。