从从容容中考去优质教学材料课件PPT.pptVIP

只要拐个弯就会看到另外一种景致第一问：考前看不进书怎么办？第二问：临考前失眠怎么办？第三问：一考试就觉得不对劲咋办？第四问：考砸一门情绪不好咋办？第五问：考场上如遇噪音怎么办？第六问：碰到难题怎么办？第七问：时间不多还没做好咋办？第八问：考试时老走神怎么办？第九问：考试总想上厕所怎么办？第十问：提早做完试卷怎么办？金华市汤溪高级中学陈波热身活动雨点变奏曲1）轮跺双脚———“雷声”???2）手指互相敲击———“小雨”???3）巴掌轮拍大腿———“中雨”???4）大力鼓掌———“大雨”???5）鼓掌加跺脚———“暴雨”让我们用声音来描绘一曲《雨点变奏曲》。ClicktoaddtitleinhereClicktoaddtitleinhereClicktoaddtitleinhere即将要中考的你也许现在很疲惫，有些时候，你会有很多的困惑：为什么考试一天天临近，而我总也紧张不起来，失去了学习的动力？为什么我每天熬夜苦读，学习成绩也总不见起色？为什么我很容易烦躁，看着谁都不顺眼，经常会为一些无关紧要的小事而发脾气？为什么每次考试我都非常紧张焦虑，晚上失眠？考前几天做好十件事1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。考前几天做好十件事按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。2.进入中考时间节奏。考前几天做好十件事有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子。3.每天以中考的心态做卷子。考前几天做好十件事4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。考前几天做好十件事玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。5.最好不玩电脑和上网考前几天做好十件事调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。6.参加自己喜欢的文体活动。考前几天做好十件事按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，可能会引起拉肚子，影响情绪安定，不利于考试。7.注意饮食卫生，

防止胃肠疾病。考前几天做好十件事不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。8.心平气和

防止烦躁9、要有充足的睡眠和休息考前几天做好十件事考前几天做好十件事从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。10.增强信心值得关注的心理现象——舌尖现象在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。建议：把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。??转移刺激你试从老师的课堂讲课中回忆！你试从笔记中回忆你试从与同学的讨论回忆！从试卷中寻找能使你回忆的题！善于联想克服记忆中断怯场的生理表现心跳加快肌肉僵硬头脑发胀大量出汗手脚冰冷脸色难看怯场的心理表现情绪紧张烦躁不安记忆困难思考混乱思维迟钝答题零乱建议