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跟腱断裂护理措施

目录contents跟腱断裂概述跟腱断裂的紧急护理措施跟腱断裂的康复护理措施跟腱断裂的预防措施跟腱断裂护理的常见误区与注意事项

01跟腱断裂概述

跟腱断裂是指跟腱组织的连续性中断，通常由剧烈运动或意外伤害引起。定义跟腱断裂可分为部分断裂和完全断裂，部分断裂是指跟腱组织的部分纤维断裂，而完全断裂则是跟腱组织的完全分离。类型定义与类型

在剧烈运动中，如跑步、跳跃、足球等，跟腱受到过度拉伸或突然的暴力冲击，容易导致跟腱断裂。运动损伤摔倒、踩踏等意外伤害也可能导致跟腱断裂。意外伤害某些疾病如骨质疏松症、肌腱炎等，以及随着年龄增长导致的肌腱退化，会增加跟腱断裂的风险。疾病与老化发生原因

跟腱断裂的典型症状包括跟腱处疼痛、肿胀、压痛、皮下瘀血、踝关节活动受限等。症状医生通常通过体格检查、X光检查和超声波检查来确诊跟腱断裂。在体格检查中，医生会观察患者的步态和踝关节活动情况，并检查跟腱的连续性和完整性。X光检查可以显示跟腱的骨骼结构，而超声波检查则能更准确地显示跟腱的损伤程度和位置。诊断症状与诊断

02跟腱断裂的紧急护理措施

避免活动，保持受伤部位静止，以减少出血和肿胀。Rest（休息）每隔2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。Ice（冰敷）使用弹性绷带或护具对受伤部位进行加压包扎，以减少出血和肿胀。Compression（加压）将受伤部位抬高至心脏水平以上，以减少血液淤积和肿胀。Elevation（抬高）R.I.C.E.原则

在损伤初期，使用冰敷可以收缩血管，减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀和疼痛。一般建议在受伤后的48小时内使用冰敷。在损伤后期，当肿胀和疼痛减轻后，可以使用热敷来促进血液循环，加速愈合。但要注意不要在损伤初期使用热敷，以免加重肿胀和出血。冷敷与热敷热敷冷敷

0102抬高受伤部位在抬高受伤部位的同时，要避免活动和用力，以免加重损伤。如果疼痛剧烈，可以在医生指导下使用止痛药物缓解疼痛。将受伤的脚踝用枕头或被子垫高，保持受伤部位高于心脏水平，以减少血液淤积和肿胀。同时要注意保暖，避免受凉。

03跟腱断裂的康复护理措施

在受伤初期，使用冰敷来减轻肿胀和疼痛，后期可采用热敷来促进血液循环和组织愈合。冷敷与热敷压迫包扎抬高患肢用弹性绷带对受伤部位进行压迫包扎，以减少出血和肿胀。将受伤的肢体抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。030201物理治疗

在疼痛可忍受的情况下，逐步进行关节活动度训练，防止关节僵硬。关节活动度训练通过等长收缩和等张收缩练习，增强受伤肢体的肌肉力量。肌肉力量训练进行平衡训练和协调性训练，提高身体的平衡感和协调性。平衡与协调训练康复训练

心理支持情绪疏导关注患者的情绪变化，给予必要的心理疏导和支持，帮助其保持积极的心态。疼痛管理通过药物和非药物方法，如分散注意力、深呼吸等，帮助患者缓解疼痛。重塑信心鼓励患者积极参与康复训练，重塑对康复的信心，提高康复效果。

04跟腱断裂的预防措施

规律作息保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于提高身体免疫力。均衡饮食保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质，以维持身体健康。控制体重过重或肥胖会增加跟腱承受的负荷，诱发跟腱断裂。保持健康的生活方式

定期进行身体检查定期进行体检，特别是针对下肢肌肉骨骼的检查，以便及时发现潜在的健康问题。对于有跟腱断裂家族史的人群，更应加强定期检查的频率和针对性。

选择合适的运动方式根据自身身体状况选择适合的运动方式，避免过度剧烈或高强度的运动。使用合适的运动装备选择合适的运动鞋、护具等装备，以提供足够的支撑和保护。运动前充分热身进行适当的热身运动，使肌肉和关节逐渐进入运动状态，减少运动损伤的风险。注意运动安全

05跟腱断裂护理的常见误区与注意事项

跟腱断裂后应立即热敷：跟腱断裂后应先进行冷敷，收缩血管，减少出血和肿胀，而不是立即热敷。误区一不做康复训练：跟腱断裂后，为了避免粘连和肌肉萎缩，应尽早进行康复训练，而不是静养不动。误区二忽视疼痛管理：疼痛是跟腱断裂后最常见的症状之一，应重视疼痛管理，避免因疼痛而影响康复进程。误区三过早下地行走：跟腱断裂后需要时间来愈合，过早下地行走会影响愈合效果，甚至加重伤势。误区四常见误区

ABCD注意一遵循医嘱：跟腱断裂后应遵循医生的建议，按时服药、定期回诊复查，以及按照医嘱进行康复训练。注意三合理安排饮食：跟腱断裂后应注意合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进愈合。注意四避免剧烈运动：跟腱断裂后应避免剧烈运动，以免影响愈合效果，甚至加重伤势。注意二保持患肢抬高：跟腱断裂后应将患肢抬高，以利于血液回流，减轻肿胀和疼痛。注意事项

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