大学生压力管理与挫折应对【完整版文档】.pptx

第一节大学生的压力及管理

自由联想 一提到压力这个词，你会想到什么

这个时代的矛盾楼房越来越高了，但视野越来越窄了。高速公路越来越宽了，但车速越来越慢了。买的更多了，但享受的更少了。约会更多了，但时间更短了。话题更多了，但共识更少了。知识更多了，但观点更少了。专家更多了，但解决的问题更少了。

药品更多了，但健康更糟了。我们拥有的东西更多了，但价值更小了。我们说得更多了，爱的更少了。我们学会了营造生活，但却没有学会享受生活。我们已经去过了月球，但我们对邻居却不甚了解。我们征服了外太空，但却没有征服内心世界。我们净化了空气，却污染了自己的灵魂。

我们收入更多了，但良心更少了。生产的数量提高了，但质量却下降了。食物的品种更多了，但营养更少了。能挣两份工资的家庭多了，但离婚率却上升了。橱窗里的东西更多了，但家里一无所有的也更多了。?（转引自《参考消息）

年10月5日晚，春雨医生创始人兼CEO张锐突发心肌梗塞，在北京去世，享年44岁。在此之前，他因为公司业务问题长期失眠，曾坦言自己确实很焦虑。李开复患淋巴癌：因作息时间不规律和承受压力太大。“他经常和年轻人比赛熬夜，半夜回邮件。跟他工作的人不少都有这样的经历，下半夜两三点给他发邮件，他很快就会回复，他的睡眠质量很差。”王肇辉表示，“他对工作对家人一直都是温和理性的状态，遇到压力的时候，也会自己扛，默默消化掉，医生说这样对身体不好。”

加班到凌晨确实是家常便饭。该公司所在地的周边群众也反映存在很晚还亮着灯，有人进出。

一、压力与大学生

在过去半年里，你承受了多大的压力？你相信压力对健康有害吗？

伍妞，张小山的研究表明有50%以上的大学生压力水平较高，绝大多数的大学生在不同程度上都感到大学校园生活有压力。50%

性别年级生源地特征分析01

3、照顾好自己，只有你最了解自己的身体和需求。你拿起餐巾稍加擦拭，然后上楼换了件干净衣服。在过去半年里，你承受了多大的压力？能挣两份工资的家庭多了，但离婚率却上升了。然后，他说：“父亲，已经没事可做了。求助者自述，身为经理，每天要面临很多的事务和人际往来，所以，每天必须每件事都要处理得无缺无撼，方方面面都得要照顾到，不能让同事们看到我工作出现了漏洞，否则就连自己都过意不去。专家更多了，但解决的问题更少了。5年来，Z女士常常整夜失眠，平日里心慌烦躁，甚感疲惫不堪，时常不可控制地发脾气，人际关系和工作效率明显下降，记忆力大不从前，而且疑虑重重。但家里一无所有的也更多了。我最常感受到的压力是什么？为此你被罚款60美金并且耽误了15分钟。我们净化了空气，却污染了自己的灵魂。我最常感受到的压力是什么？该公司所在地的周边群众也反映存在很晚还亮着灯，有人进出。我学财政我骄傲，收税收到人人闹①性别我国的研究发现男女大学生的心理压力有一定的差异，男生高于女生。

②年级中国大学生的研究指出二年级的压力最大，大二和大四的压力大于大一和大三

③生源地农村大学生的各方面的压力高于城镇大学生，城市与农村生活环境的巨大反差、人际关系的变化、自身经济状况的相对窘迫，家庭的高期望和寄托。

常见的压力现在流的汗就是当年填志愿时脑壳进的水！表面风光，内心彷徨；容颜未老，心已沧桑。睡在我上铺的兄弟，多谢当年不杀之恩。在这个拼爹的时代，我只剩下拼命了。不是打不过你早就和你翻脸了。理想很丰满，现实很骨感。90后的我有着一颗80后的心和一张70后的脸。02

理想很丰满，现实很骨感。在过去半年里，你承受了多大的压力？（七）其他放松技术：瑜伽、按摩、太极拳“我弟弟之前和我聊过，其实他就想要一个公道，有人站出来说话，但一直没有人替他说话，他没有得到他说的公道。“事件”的发生只占生活的10%买的更多了，但享受的更少了。你确实无法控制那10%！我国的研究发现男女大学生的心理压力有一定的差异，男生高于女生。现在流的汗就是当年填志愿时脑壳进的水！不是打不过你早就和你翻脸了。为此你被罚款60美金并且耽误了15分钟。一提到压力这个词，你会想到什么我们净化了空气，却污染了自己的灵魂。我学造价没原则，到处都是潜规则求助者自述，身为经理，每天要面临很多的事务和人际往来，所以，每天必须每件事都要处理得无缺无撼，方方面面都得要照顾到，不能让同事们看到我工作出现了漏洞，否则就连自己都过意不去。对人？（对领导、同事、家人、孩子…）对己？（没时间、能力不足、对自己不满意…）对事？（作业多、被社会高期待…）我最常感受到的压力是什么？

①学习压力学习负担重，难度大，效能低，专业不满意等倾听理工科学生的声音：

——各专业学生的“吐槽”

我学建筑我命苦，天天抱着混凝土我学物理没办法，上街遭遇七十码我学土木我压抑，测完直径算压力我学材料