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脚骨折保养护理方法
CATALOGUE
目录
脚骨折概述
脚骨折的急救处理
脚骨折的保养护理方法
脚骨折康复训练
预防脚骨折的措施
脚骨折概述
01
01
02
脚部骨骼包括跟骨、距骨、舟骨、骰骨、楔骨和跖骨等。
脚骨折是指脚部骨骼受到外力作用而发生的断裂。
根据骨折部位可分为跟骨骨折、踝关节骨折、足舟骨骨折等。
根据骨折程度可分为完全性骨折和不完全性骨折。
高处跌落、重物砸伤、交通事故等外力作用是导致脚骨折的主要原因。
原因
疼痛、肿胀、畸形、活动受限等，严重者可能出现开放性伤口、出血和神经损伤。
症状
脚骨折的急救处理
02
首先观察受伤部位是否出现畸形、异常活动、骨摩擦音或骨摩擦感，若有则可能存在骨折。
观察伤势
止血
减轻疼痛
如有出血，应先进行止血，可采用压迫止血或止血带止血法。
适当给予止痛药以减轻疼痛。
03
02
01
可使用木板、杂志、树枝等作为固定材料，注意清洁并剪裁合适。
固定材料
将固定材料放置于受伤的脚部，用绷带或布条固定骨折部位上下关节，以减少移动。
固定方法
固定时不要过紧或过松，保持适当的松紧度，并抬高受伤的脚以减轻肿胀。
注意事项
单人搬运
如果现场只有一个人，可采用“背负法”，将伤者身体托起，头部略低于脚部。
双人搬运
如果有两个人，可以采用“椅托式”或“平托式”，保持伤者的身体平直，头部和脚部在同一水平线上。
注意事项
搬运过程中要保持伤者的身体稳定，避免加重伤势，并及时送往医院进行进一步处理。
脚骨折的保养护理方法
03
脚骨折后应立即停止活动，避免加重伤势。
使用石膏或支具固定受伤的脚部，保持骨折部位稳定，促进愈合。
制动
休息
冷敷
在脚骨折后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，以减轻疼痛和肿胀。
热敷
在48小时后，使用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次敷20-30分钟，每2-3小时敷一次，以促进血液循环和炎症消退。
根据医生的建议，口服或外用药物来缓解疼痛和消炎，如非处方药或处方药。
药物治疗
在医生的指导下进行康复训练，如关节活动度训练、肌肉力量训练等，以促进脚部功能的恢复。
物理治疗
脚骨折康复训练
04
在刚受伤的阶段，疼痛是最主要的问题。可以使用冰敷、口服或外用止痛药来缓解疼痛。
疼痛控制
尽管在骨折初期可能会有肿胀和疼痛，但还是需要进行轻微的关节活动以防止僵硬。
关节活动
进行简单的肌肉收缩和舒张训练，以预防肌肉萎缩。
肌肉训练
负重训练
在医生许可的情况下，可以进行部分负重训练，逐步增加负重。
增加活动范围
随着肿胀和疼痛的减轻，可以逐渐增加关节的活动范围。
平衡和协调训练
进行平衡训练和协调性训练，以帮助恢复正常的步态。
03
有氧运动
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，以提高心肺功能和耐力。
01
完全负重
当骨折愈合得足够坚固时，可以完全负重行走。
02
力量训练
进行全面的力量训练，特别是针对腿部和核心肌群的训练，以增强稳定性和平衡。
预防脚骨折的措施
05
定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，增强心肺功能和耐力。
进行力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量和骨骼密度。
保持合理的饮食，摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D，有助于骨骼健康。
在进行高风险运动或活动时，如滑雪、攀岩等，要佩戴适当的防护装备。
注意路面情况，避免在湿滑、不平整的路面上行走或跑步。
学习正确的跌倒姿势，降低脚部受伤的风险。
留意自己的身体状况，如出现脚部疼痛、肿胀等症状，应及时就医。
遵循医生的建议和治疗方案，积极配合康复训练和护理。
定期进行体检，检查骨骼和关节的健康状况。
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