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松腰开命门与提裆裹腹

如何松腰开命门？

开命门实际上不复杂，也很简单。其根本在于腰部能否放松。所以浅显的说，松腰与开命门是一个东西。

有拳友会说，这不废话吗？我腰部要是能放松还用听你讲。其实，我们的腰部放松方法人人都会，每天我们都在做，只不过你没注意罢了。

这个问题我在其他网站也简单的讲过，题目是《命门的开合如此简，一看就会》，在本帖，我将进一步的作详细讲解。

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开命门，有人说是塌腰，也有人说是要命门后凸，实际上都必须遵循一个原理，腰部必须放松。下面我们用生活中的实例去讲松腰时的状态与感觉。

比如，我们爬山或做其他运动时，在体力完全透支，身体感到非常非常劳累的时候，此时，我们走路时，没有一个人愿意挺直腰杆，抬头挺胸的走路，此时正常的表现是全身稀软，无力，拖着两条腿，猫着个腰向前走。有句话叫累的腰都直不起来了，而此句话恰恰反应出，此时的腰部一点力都不想用，所以腰才直不起来。在人体处于站立的状态下，此时腰部最为放松。

再比如，当我们坐下休息时，我们的腰部是最放松的，此时，命门很自然的处于打开的状态。故有行如坐櫈之说。不信你可以观察别人坐着休息时的形态，命门是否是开的，然后，自己坐下体会一下，感受一下自己命门的开合，相信这种感觉是很容易找到的。当然你如果非要抬杠，说我挺直腰杆坐端坐正，就像军人要求的坐姿，那我无话可说。

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有些拳友会说，我坐下能找到，但一到行拳时就找不到，我建议您先把例一和例二相互揉合，感觉可能会来的快一些。这种感觉找到了，可以进行推墙练习，去体会发劲时命门后撑与命门收合的感觉有什么不同，肯定是命门后撑更合理。再想想如果推或者拉个架子车上坡时我们的命门是不是也是如此。这样就能把命门的松与撑贯穿起来，形成一个整体劲。

通过以上生活中的实例说明，开命门的关键在于松腰。腰不松，说开命门只能是纸上谈兵。

提裆裹腹

首先要明确提裆裹腹中的提裆对男女拳友的要求是有分别的，一般要求男提睾丸，女提会阴。在提裆的同时向肚脐翻裹，有点这个符号的意思，所以叫提裆裹腹。有人说卷尾闾，说提肛，都不够确切。当提裆裹(小)腹做正确后，卷尾闾，提肛的感觉自然就出来了卷尾闾也就有了，这和单纯的提肛或卷尾闾是两回事。

卷尾闾实质上会感到尾巴骨向前卷，即夹着尾巴做人。

有人会问，那尾闾与地面是否不垂直了成了\这个样子，实则不然，我们看小狗受到惊下夹着尾巴跑时，尾巴与地面基本上是垂直的，就是这个道理，当你感觉卷的向前斜了，实际上是正的，即尾闾与地面是垂直的。

有些老拳师讲要练出第三条腿，实际上讲的就是这个。

如果您能把松腰开命门和提裆裹腹二合为一，相信你必然在太极之路上又向前迈出了一大步。不论怎么讲，关键是要找出感觉，然后加以练习，让这种感觉在身体中形成记忆效应，才能渐至自然，然后至道法自然之境。