食物热量分析和总结.docx

名称

番茄 西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金橘、番柿、六月柿、洋海椒、毛腊果

黄瓜 胡瓜、王瓜、刺瓜

小白菜 青菜、油白菜、白菜秧大白菜 大白菜

南瓜 麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、中国南瓜

胡萝卜（老） 黄萝卜、金笋、丁香萝卜、红芦菔、甘笋、黄根、卜香菜、药萝卜、赤珊瑚

生菜(牛俐)

樱桃番茄 葡萄番茄、小西红柿、圣女果

热量

19大卡(每100克)

15大卡(每100克)

15大卡(每100克)

17大卡(每100克)

22大卡(每100克)

37大卡(每100克)

15大卡(每100克)

22大卡(每100克)

冬瓜 白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、东瓜11大卡(每100克)

菜花 花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋花菜、球花甘蓝

菠菜 菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜

24大卡(每100克)

24大卡(每100克)

白萝卜 莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、紫菘、秦菘、

21大卡(每100克)

萝臼、紫花菜、菜头

卷心菜 圆白菜，包菜，甘蓝西兰花 绿菜花、西兰花菜

22大卡(每100克)

33大卡(每100克)

绿豆芽 巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银芽、银针、银苗、芽心

茄子 落苏、茄瓜

青椒 青辣椒、尖椒、海椒

洋葱 洋葱头、玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头藕 连菜、藕、菡萏、芙蕖、莲藕

生菜(叶用莴苣) 油麦菜

18大卡(每100克)

21大卡(每100克)

23大卡(每100克)

39大卡(每100克)

70大卡(每100克)

13大卡(每100克

结球甘蓝（绿） 卷心菜、包心菜、洋白菜、包菜、莲

花白、疙瘩白、大头菜、高丽菜、结球甘蓝、蓝菜、西土12大卡(每100克)

蓝

黄豆芽

大豆芽、清水豆芽

44大卡(每100克)

苦瓜

凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄

19大卡(每100克)

毛豆

枝豆、菜用大豆

123大卡(每100克)

豆角

30大卡(每100克)

芹菜茎

20大卡(每100克)

丝瓜

天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜、纯阳瓜、

20大卡(每100克)

倒阳菜、水瓜、絮瓜、缣瓜、蛮瓜、绵瓜

四季豆 菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙爪豆、龙骨豆、芸豆、白豆、二生豆

莴笋 莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴苣、青笋、莴菜、香马笋

28大卡(每100克)

14大卡(每100克)

韭菜

壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草

26大卡(每100克)

名称

热量

山药

薯蓣、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯

56大卡(每100克)

芋头

里芋、香芋、芋艿、毛芋

79大卡(每100克)

竹笋

笋、毛笋、竹芽、竹萌

19大卡(每100克)

西葫芦

搅瓜、白南瓜

18大卡(每100克)

油菜心

菜心

11大卡(每100克)

西芹

西洋芹菜、美芹

12大卡(每100克)

芋头(煮)

60大卡(每100克)

娃娃菜

8大卡(每100克)

蕹菜 空心菜、藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、无心菜、

20大卡(每100克)

瓮菜、空筒菜、竹叶菜

甜椒 青柿子椒、菜椒、翠椒、海椒、柿子椒 22大卡(每100克)茼蒿 蒿子杆、蓬蒿菜、蒿菜、菊花菜、茼笋、茼莴菜、

21大卡(每100克)

春菊、打妻菜、艾菜、花冠菊

油麦菜 莜麦菜、苦菜、牛俐生菜红萝卜

油菜 芸薹、胡菜、薹菜

芹菜(白茎) 旱芹、样芹菜、药芹、香芹、蒲芹

8大卡(每100克)

20大卡(每100克)

23大卡(每100克)

14大卡(每100克)

大白菜(白梗) 绍菜、黄芽白、黄芽菜、天津白菜、山东21大卡(每100克)

白菜

白菜

鸡毛菜

15大卡(每100克)

豇豆

角豆、带豆、豆角、裙带豆

29大卡(每100克)

番茄(整个，罐头)

蕃茄，西红柿

21大卡(每100克)

胡萝卜（嫩）

胡萝菔、黄萝卜、金笋、丁香萝卜、红

25大卡(每100克)

芦菔、甘笋、黄根、卜香菜、药萝卜、赤珊瑚

桂格即食免煮燕麦片（袋装）390

桂格即食免煮燕麦片（袋装）

390大卡(每100克)

烙饼

255大卡(每100克)

花卷

211大卡(每100克)

油条

386大卡(每100克)

曼可顿全麦高纤维面包

全麦面包

221大卡(每100克)

西麦即食燕麦片（旧包装）

西麦燕麦片

323大卡(每100克)

名称

热量

米饭

116大卡(每100克)

玉米(鲜)

苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷

106大卡(每100