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糖尿病者运动处方
•糖尿病与运动的关系
•适合糖尿病者的运动项目
CATALOGUE•运动处方的制定与实施
•运动中的注意事项
目录•糖尿病者的日常运动建议
0糖尿病与运动的关系
糖尿病对运动的影响
010203
疲劳和无力神经病变血糖波动
糖尿病可能导致疲劳和无糖尿病可能引起神经病变，运动可能导致血糖波动，
力，影响患者的运动能力。影响患者的平衡和协调能需要患者密切监测并及时
力，增加运动风险。调整运动和饮食计划。
运动对糖尿病的益处
控制血糖增强体质提高心理健康
运动能够促进身体对葡萄运动能够增强心肺功能，运动有助于缓解压力、焦
糖的利用，有助于降低血提高肌肉力量和耐力，改虑和抑郁等心理问题，提
糖水平，减轻糖尿病症状。善身体状况，减少并发症高患者的生活质量和心理
风险。健康水平。
02适合糖尿病者的运动项目
有氧运动
有氧运动可以提高心肺功能，推荐的运动项目包括快走、慢糖尿病患者在进行有氧运动时，
增强身体耐力，改善血糖控制。跑、骑车、游泳等。应遵循适量、适度的原则，避
免过度疲劳和运动损伤。
力量训练
力量训练可以增强肌肉力量，提推荐的运动项目包括举重、俯卧糖尿病患者在进行力量训练时，
高身体代谢水平，改善血糖控制。撑、仰卧起坐等。应遵循适度、适量的原则，避免
对关节和肌肉造成过大压力。
柔韧性训练
柔韧性训练可以增加关节活动范围，预防运动损伤，缓解肌肉疲劳。
推荐的运动项目包括瑜伽、太极拳等。
糖尿病患者在进行柔韧性训练时，应遵循适度、适量的原则，避免过度拉伸和运动
损伤。
平衡训练
糖尿病患者在进行平衡训练时，应遵
平衡训练可以增强身体平衡能力，预
循适度、适量的原则，避免过度运动
防跌倒等意外伤害。
和损伤。
推荐的运动项目包括单脚站立、平衡
板等。
03
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