水果表分析和总结.docx

水果表

一月——猕猴桃，柿子。猕猴桃维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。柿子有去疲劳的作用,和能改善血液循环。

二月——甘蔗。具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。

三月——木瓜,菠萝。吃木瓜可以美容,瘦腿,丰胸。吃菠萝可以减肥，补充维生素。

四月——芒果、山竹。芒果能降低胆固醇，常有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。山竹在热带雨林地区，被称为果中之后。果后除了本身味道甜美之外，还可以防止各种皮肤感染，有解热清凉的作用，可化解脂肪，润肤降火，爱长青春痘的年轻人，可生食山竹。

五月——草莓，荔枝。草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用，可以预防坏血病和减缓黑色素的扩散，有美白皮肤的效果。荔枝味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。

六月——樱桃,杏子。樱桃能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。

杏子含有柠檬酸、苹果酸、和丰富的抗癌物质——维生素B17，经常食用，能提高人体免疫功能，从而起到抑制细胞癌变的作用。含大量β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠通便。

七月——桃子、李子。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。桃子饱人，李子伤人，所以桃子当饭吃都没关系，但李子可要限量吃。

八月——西瓜，石榴。夏天出汗多，丢失营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。西但瓜性凉，感冒者不宜多吃西瓜。石榴的美容护肤功效非常好，还含有花青素，所以多吃石榴是能够保护我们的眼睛的哟。

九月——葡萄,枣子。吃葡萄缓解衰老和抗贫血，还可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。鲜枣中维生素C含量最丰富，含铁和铜抑制贫血，“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”。美容皮肤：使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整，皮肤更加健美。治月经不调、痛经等。大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！为了平时方便，也可以将红枣泡水喝。最好是早餐时空腹喝红枣水，让其营养物质能被很好吸收。

十月——梨子。生津止渴，这时的天气容易感冒，嗓子不好，可以喝点煮梨水。

十一月——苹果。一天一苹果，医生远离我。苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

十二月——桔子。柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。

每月——香蕉。香蕉在热带是“终年可收获”，其热量很低，又能吃饱，所以香蕉最适合又懒惰又想减肥的人了。香蕉为人类最古老的水果之一，含天然钾，可以抑制高血压、心血管疾病，还富有让人远离忧郁的维生素B6，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

生在中国真好，有这么多水果果可以吃。嘿嘿～～

ｃｙｔ