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关于大学生学习心得体会范文5篇

关于大学生学习心得体会范文5篇

大学生学习心得体会篇1

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅

听了李宏翰教授(广西师范大学心理学教授，博士，研究生导师)关于高

校辅导员及大学生压力释放与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是

因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点

渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候经常被

提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理咨询师，

高校辅导员，对这方面的知识与案例仍然有一种浓厚的兴趣，并且许

多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，许多

知识与技巧都能够值得借鉴与研究。

一、大学生压力分析

压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是

表现在身心上的一种威胁与恐惧，主要是由压力源造成。压力源来自

于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。大学生新

生刚刚迈入大学，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习

俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促

进，就成了大学生造成压力的首要因素。许多不经意的小摩擦，往往

在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双

重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱

感情问题、人际关系敏感，社交恐惧等常见的心理问题。加之，学生

对心理知识与心理咨询的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自

行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。大学生由压力

造成的基本都是一般心理问题，严重心理问题，神经症等，出现心理

不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。

二、大学生压力表现

大学生面临的压力主要表现在：1、学业压力。包括各种科目、课

程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造

成一定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，

有人会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。2、生活压

力。大学生在学校要生活，自然受到经历压力、文化压力、交往的压

力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等

不良情绪，或者不愿意与人交流，不参加活动，失去一些需要在资金

投入的机会。但是，经历过疏导与鼓励，贫困学生反而会产生更大的

动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各

自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡

的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个

人性格差异，导致的人际关系敏感。3、就业压力。顾名思义，影响到

大学生步入社会最重要的因素，也是大学生上大学的终极目标，越往

毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成

正比。4、情感压力。大学生属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，

但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这

种鲜明强烈的落差感，从情绪高昂到低落，走入感情的危险期，带来

情感上的压力。

三、大学生的压力释放

压力释放原则讲究及时性、无害性、有效性。遇到压力时可以出

去散散心，跑跑步，与亲密的朋友进行交流与沟通，与专业人士进行

求助，找到合理方式去调节心态，放松自己，改变心中不合理的信念。

压力释放的技术，主要包括：1、改变认知：转变观念;2、调节情绪：

抑负扬正;3、锻炼意志：心理弹性;4、改变行为：塑造新的行为方式。

常用的压力释放方法主要包括以下几种：一是境界提升。一个小和尚

帮老和尚照顾心爱的兰花，老和尚出去云游了，小和尚很细心照顾师

傅的兰花，直到师傅回来的头天傍晚，小和尚却忘记收兰花，被雨淋

折了。小和尚很伤心，懊恼，不断地自责，做好了受罚的准备。然后，

老和尚却没有责备他，也没有生气，只是说：”我养兰花不是为了生

气的。。。“有时候境界的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让

你的心态趋于平静。2、社会比较：比上不足，比下有余。平常心态去

释放压力。3、前瞻回望，看过去，展未来，在穿梭中给自己信心与信

念。4、进行交往;5、体育锻炼;6、亲近自然;7、直接宣泄：听音乐、

跑步、阅读、唱歌、写字、购物等。方法很多，总有一种适合自己。

四、大学的情绪管理

大学生情绪管理原则主要包括自学性、一致性、责任性。常有的

情绪管理的技术包括：1、控制负性情绪;2、宣泄负性情绪;3、培养正

性情绪。情绪管理方法主要包括：1