高中体育与健康人教版：第五节 发展反应、平衡、协调、灵敏和速度-教学课件.pptx

发展反应、灵敏和速度的练习方法;体能是人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。;一、发展反应、灵敏和速度的原理

二、发展反应、灵敏和速度的练习方法;（一）发展反应时的原理：

一般用反应时来表示人的反应速度。;（二）发展灵敏性的原理：

灵敏性是指人体在复杂条件下，快速、准确、协调地变换身体姿势或运动方向并随机应变地完成动作的能力。;（三）发展速度能力的原理：

速度能力是指人体（或身体某部位）进行快速运动的能力。

;二、发展反应、灵敏、速度体能的练习方法：

（一）抛接球练习：（你们还有哪些更好的抛接球创意吗？）

变化练习：改变人数多少；改变球的数量；自创抛接形式。

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;（二）快速移动练习：

2.在两个圆上，两人绕“8”字快速移动追逐。

;（二）快速移动练习：

3.测滑步接追逐跑。

;（二）快速移动练习：

4.走接转身追逐跑。

;（二）快速移动练习：

5.一进一退接转身追逐跑。;（三）抛接球接快速移动练习：

1.一人抛球一人移动接球（一球或多球）。

;（三）抛接球接快速移动练习：

2.两人面对面移动抛接球（一球或多球）。;（三）抛接球接快速移动练习：

3.两人（或多人）同时抛球接移动换位接球（抛高球或抛低球）。;（四）抛接球接快速移动游戏：

1.“T”字游戏。

;（四）抛接球接快速移动游戏：

2.抛接球接四点折返跑位游戏。

;课后小游戏：

1.手眼反应时测试：

;2.抓球

;小结：