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大学生睡前玩智能手机对睡眠质量的影响分析

摘要：通过抽样调查睡前玩手机的大学生占比高达89%，所以睡

前玩手机是大学生中普遍存在的现象。通过统计分析发现：睡前玩手

机对睡眠质量有显著影响，玩的时间越长睡眠质量越差；在玩手机的

人群中，认为玩手机影响睡眠的人群平均睡眠质量又明显低于认为睡

前玩手机不影响睡眠的人群；睡前玩手机主要内容是聊天和看新闻，

但睡前聊天的睡眠质量明显高于睡前看新闻人群的睡眠质量；女学生

睡前玩手机比例低于男学生，但是玩手机的大学生人群中，女大学生

的睡眠质量又低于男学生。总之，要提高大学生的睡眠质量，要么睡

前不玩手机，要么睡前玩手机，别有心理负担；一旦睡前玩手机，尽

量少看些降低睡眠质量的内容；控制女大学生和低龄大学生睡前玩手

机的比例等等。

关键词：智能手机睡眠质量大学生调查问卷

截至2014年6月，我国手机网民规模为5.27亿，已超越传

统个人电脑的网民规模，其中所占比例最高的是18―25岁的手机上

网用户。[1]随着智能手机价格的平民化、通讯商各种流量优惠套餐

的推出以及高校无线网络的全覆盖，智能手机迅速进入校园，大学生

已经成为使用智能手机的重要群体。在享受智能手机带给大学生生活

学习方便的同时，也不能忽视过度使用手机带来的不利影响。调查发

现，绝大部分拥有智能手机的用户在睡前都会使用手机上网聊天或浏

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览一些信息。睡前长时间使用手机等电子产品都会减少人生成约22%

的褪黑激素，这将减少人的深度睡眠时间和降低睡眠的质量[2]。

所以到底大学生睡前玩手机是否是一个普遍现象？睡前玩手机

的大学生的睡眠质量，相对睡前不玩手机的大学生是否有明显的降低？

大学生睡前玩手机，玩什么？大学生睡前玩手机的内容是否会对大学

生的睡眠质量影响存在显著差别，如看新闻和聊天；不同年龄的大学

生睡前玩手机对睡眠质量的影响是否存在明显不同？不同性别的大

学生，其睡前玩手机对睡眠质量的影响，是否存在差异？等等，对上

述问题的阐述和回答，将直接影响后续高校和国家对大学生管理条例

的制定。作者设计调查问卷，基于在校大学生为抽样样本，展开如下

研究：先描述调查的基本结果，然后进行一些简单的统计分析，最后

陈述结论和政策建议。

一、调查结果的统计描述

本文一共发放了106份问卷，调查对象为中国农业大学在校大学

生，调查地点在中国农业大学东校区第三教学楼，调查对象的平均年

龄20.5岁，其中男性62人，女性44人，性别比为1.4：1。大一学

生44人，大二学生18人，大三学生13人，大四学生9人，研究生

22人，其中本科学生总共84人，占总人数的80%，研究生占20%左

右，低年级的本科生同学占比49%左右。

通过抽样调查发现，其中85%的样本开始入睡的时间集中在11：

00点到1：00点之间，平均入睡时间为12：00点，12：00点之前的

样本占一半，12：00点之后样本占一半。95%的样本起床时间在7：

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00点到9：00点之间，当然平均起床时间是7：30左右。所以根据

平均睡眠时间和起床时间，整体上来说，中国的大学生平均睡眠时间

是7.5个小时。

通过调查研究发现，睡前玩手机的人数为94人，占总样本的89%

左右，不玩手机的12个人左右，占总样本的比例为11%左右，说明

中国大学生整体上在睡前会玩手机；26个样本认为玩手机不影响睡

眠，20个样本不确定玩手机是否影响睡眠，60个样本或者57%的样

本认为睡前玩手机影响睡眠，说明过半大学生认为睡前玩手机会影响

睡眠。整体上44%左右的大学生认为自己睡眠是不错的，睡眠一般和

不错的占总样本的比例为86%，说明中国大学生整体睡眠质量还好。

如果玩手机的话，整体是将近一半的大学生是聊天，一半是看新闻，

睡前用手机打游戏的不多；在玩手机的人群中，男大学生聊天的比例

为43%左右，女性聊天的比例为44%，男大学生看新闻的（视频和新

闻）54%，女大学生的是51%看新闻，说明女大学轻微关注聊天，男

大学生轻微关注新闻。同时数据显示大学生玩手机大多在一个小时之

内