中医八段锦课件.pptxVIP

中医八段锦;;八段锦的来源;八段锦最早见于宋代洪迈所著的夷坚志。

在宋代八段锦的体式就有坐式和站式两种，其中站式八段锦后来形成了很多流派，并得到广泛传播。

黄帝内经讲，“病，得之于阳者，得之于阴者。

阳，指天地自然的变化（风、寒、暑、湿、燥、火）

阴，指人的饮食和起居;导引的内涵;八段锦的功法特点;柔和缓慢、圆活连贯;柔和：指动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。

缓慢：要求身体重心安稳，虚实分明，轻飘徐缓

圆活：指的是动作路线要带有弧形，不起棱角，不直来直去，节节贯穿，符合人体各关节自然曲折的状态;连贯：要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接不僵不滞，速度平均，无停顿断却之处;紧：是指练习中适当用力，且缓慢进行，它体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前

动：就是在乎念引导下使动作轻巧活泼，节节贯穿、舒服自然;神：是指人的精神状态和正常的意识活动，形指人的形体运动，神与形是不可分割相互联系，相互增进的一个整体，在练习健身气功八段锦时要做到意动形随，神形兼备

气寓其中：是指通过精神的修养和形体的锤炼，即可增进真气在体内的运行，到达强身健体之功效。;八段锦的分段动作及健身目的

;八段锦的每一段动作，都有明确的健身目的，是针对某一脏腑、经络或者是疾病特别设计而成。不但能够活动我们的四肢筋骨和关节，还能够有调理脏腑、疏通经络的作用。;锤炼八段锦时要保持精神愉悦，轻松而不能将就；不要在过饱或过度饥饿的时候锤炼

场地的挑选以空气流通、不吵杂为主，不论是家里的客厅、办公室或是公园都好；衣服穿着宽松舒服；一定要穿舒服的平底鞋

呼吸自然平顺，刚学习的时候不妨用自然呼吸方法，也就是轻松随便的呼吸方法，等锤炼熟练后，采取丹田的腹式呼吸方法成效更好

操作时要循序渐进，不可将就，如果能持之以恒，必有良效

身体如有不舒服的感觉，要暂停一两天再练;预备式：心神，调解呼吸，内安五脏，端正身形。;第二式：左右开弓似射雕;第三式：调理脾胃须单举;第四式：五劳七伤往后瞧;第五式：摇头晃脑去心火;第五式：摇头晃脑去心火;第六式：两手攀足固肾腰;第七式：攥拳怒目增气力;第八式：背后七颠百病消;;前四段作用：治病;中医八段锦