体重管理健康宣教精品课件.pptVIP

体重管理广东茂名市第三人民医院黎晓君

主要内容肥胖的原因建立健康的饮食习惯坚持运动

算一算?男性：身高（厘米）-105=?标准体重（千克）?女性：身高（厘米）-100=?标准体重（千克）超过标准体重的20%为超重低于标准体重的20%为消瘦?

长胖的原因1.看见美食停不住嘴2.生活不规律3.不喜欢运动4.药物的因素

如何控制体重增长消耗〉摄入控制饮食增加锻炼

合理饮食蛋、奶蔬菜水果谷物水适量肉类少许坚果

控制饥饿感？1.感到饥饿时转移注意力2.进食高纤维低热量的食物（吃水果或适量坚果）

如何运动？喜欢的运动容易进行的运动注意适量日常家务劳动和家人、朋友一起

谢谢！