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夏季宝宝清凉食谱做法清热解暑

冬瓜荷叶粥

材料：冬瓜250克，新鲜荷叶2张，粳米60克。

做法：

1、荷叶洗净后，剪成碎片，锅置火上，加水煎500

毫升作用的汤水，过滤取出汤水待用。

2、冬瓜洗净，连皮切成小块，加入荷叶汤水、淘洗干

净的粳米，煮成稀粥，加适合白糖调味即可。

功效：此道粥品具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿的

功效。

值得注意的是，脾胃虚弱、阳气不足、阴虚消瘦的宝宝，

不宜食用此道粥品。

银耳绿豆粥

材料：粳米60克，绿豆100克，因而30克，白糖、山

楂糕各适量。

做法：

1、将绿豆用清水浸泡4小时;银耳用凉水浸泡2小时，

去除硬蒂，掰成小朵;山楂糕切成小丁;粳米淘洗干净。

2、锅置火上，加入适量的清水，放入粳米、绿豆、银

耳，用大火煮沸后，改用小火煮至绿豆、粳米开花，粥粘稠。

3、食用时，将粥盛入碗中，加白糖、山楂糕丁即可。

功效：此道粥品富含多种营养成分，如维生素、蛋白质、

粗纤维、钙、铁、磷等，具有祛热解暑、利尿消肿、益气和

血、滋阴降火的功效，是宝宝夏季的一种理想食品。

宝宝夏季穿衣着装应注意事项

1、合理穿衣：不要给孩子穿过多衣服，避免散热不良，

会引起体温升高或胸背部出现“白痱子”。给孩子穿薄薄的

单衣裤就行了，不必穿袜子。也不要让婴儿身子，以防婴儿

稚嫩的皮肤受损伤。

2、宝宝能戴墨镜吗?

夏天出门全副武装，又是遮阳伞又是遮阳帽又是墨镜。

宝宝戴上墨镜尤其酷，活脱脱一个小大人。不过妈妈们也担

心，宝宝这么小，眼睛发育还没完全，这个时候能戴墨镜吗?

专家表示，宝宝比成人更需要戴上墨镜保护眼睛，以免

受太阳的紫外线伤害，原因是宝宝的瞳孔较大，晶体太透明，

阻挡紫外线作用弱，容易被光线渗透导致紫外线所致视网膜

病变。对健康宝宝来说，由紫外线导致视网膜的变化，很快

会因细胞再生的力量而复原，但长期的影响，父母还是不能

大意。宝宝戴的墨镜一定要选择好，如果购买的是玩具墨镜，

或是没有滤光作用的染色玻璃或塑料镜片、有机玻璃镜片，

宝宝戴了，不仅不能保护眼睛，反而会使瞳孔在阳光下扩张，

造成更多有害光线进入视网膜，造成儿童屈光不正(近视、

远视)和弱视。

一方面，宝宝该戴墨镜;另一方面，选墨镜又不容易。

现在市面上几乎买不到专门给宝宝戴的合格的墨镜，有鉴于

此，最好还是别给宝宝戴墨镜了。宝宝出门，准备好遮阳帽、

遮阳伞等，尽量避免太阳光线直射眼睛。

夏季宝宝饮食注意事项

夏季天气炎热，宝宝的食欲会有所下降，夏季同时也是

宝宝胃肠的脆弱期，稍不注意，就容易引起腹泻、腹痛等症

状。那么，夏季宝宝饮食注意事项有哪些呢?

1、食用熟食要小心。由于夏季蚊蝇较多，细菌容易滋

生，所以给宝宝食用熟食时一定要加倍小心，一定要经过高

温处理再给宝宝食用。

2、不宜给宝宝吃剩饭剩菜。夏季气温炎热，剩饭剩饭

如果处理不好，就容易滋生细菌、变质，因此，最好不要给

宝宝吃剩饭剩菜，尽量做到现吃现做。

3、从冰箱拿出来的饭菜一定要经过充分加热后之后再

给宝宝食用;从冰箱拿出来的瓜果、酸奶等食物，要在室温

下放置一段时间再给宝宝食用，否则会使体内胃肠道的温度

突然下降，毛细血管骤然收缩，从而容易诱发腹痛、腹泻等

症状。

4、凉拌蔬菜一定要清洗干净。夏季炎热，宝宝食欲不

振，此时家长一般都会给他制作凉拌菜，以利于提升食欲。

给宝宝制作凉拌菜时，由于没有经过高温加热烹调这个步骤，

因此蔬菜的清洗就显得尤为重要。一旦宝宝吃下不洁的食物，

就容易引起腹痛、腹泻等症状。

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