中学生记忆力训练方法.docx

中学生处于学业的繁重时期，因此，提高记忆力对于中学生而言非常重要。中学生本身处于身体的生长发育时期，其记忆力也有其本身独特的特征。

中学生由于在学习动机、学习态度、学习兴趣和学习能力等方面得到新的发展，他们的记忆能力逐渐过渡到成熟阶段。中学生不但在单位时间内的记忆量随年龄而持续递增，而且在记忆目的、内容和方法上出现新的特点。①记忆的有意性明显增强。中学生不仅善于根据不同的材料给自己提出不同的识记任务，而且能够自觉地控制自己的识记过程，主动地检查自己的识记效果，牢固地掌握学习内容。②意义识记的能力进一步发展。他们能够有意地运用间接的识记方法和策略，分析材料，进行逻辑加工，力求在理解的基础上识记。随着年级的升高，意义识记的成分越来越增加，机械识记的成分越来越减少。②抽象记忆的能力明显提高。中学生形象记忆的成绩虽然仍在提高，但到初中三年级后则略有下降的趋势，而词的抽象记忆的成绩则持续上升。

本文以中学生记忆力的独特性为出发点引用中山大学研究生刘东光教授的观点，主要从三个步骤阐述如何进行记忆力训练：第一步是记忆素质训练，这是记忆力训练的关键环节，因为记忆素质才是提高记忆力的基础；第二步是记忆术训练，这一环节训练有很大的难度，不仅要花费精力，也要占用很长的时间；第三步，是辅助以增记忆食物来提高记忆力。

第一步：记忆素质训练

记忆素质是指感觉器官（眼、耳等）及大脑中枢对信息的敏感性。高敏感者可将要记的信息从常人瞬时储存形式敏感成短时，甚至是长时储存形式，使人看一眼印象深刻，长久不忘，或听一句，回荡在耳边永远记住。记忆素质属于记忆硬件，硬件改良或升级要用硬件改良的方法解决，即需通过记忆训练器（硬件）等训练提高。

记忆素质属记忆硬件，与大脑内部记忆神经网络的改善或新建有关，需要较长时间（1~3月以上）有效剌激才能明显见效。因此，必须借助类似于健美训练似的记忆训练器（硬件）才能获得明显的效果。记忆训练器可以提供各种特殊的（书本，光盘无法提供的）声、光、电、影像等剌激装置，可唤醒或锻炼右脑沉睡、萎缩的记忆细胞（网络），还可开发右脑巨大的图象记忆潜能，促进左右脑协调记忆，从根本上提高记忆力。利用记忆仪器进行以下记忆素质训练：详见：刘东光教授记忆网

1、右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练：

（1） 周边视野（视杆细胞）敏感性训练：黄卡后象（纸），反后像（中心视野光阻训练）视野扩大（眼肌运动灵敏度）训练；

（2） 中心色觉敏感性训练：闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练

2、 右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练：左手描光栅图（CAM图案训练）

3、 右脑图像记忆图像敏感性训练（直觉图像灵敏度训练）

4、 海马长时记忆敏感性训练（听记忆灵敏度训练）

5、 脑干记忆敏感性训练

6、 左右脑协调记忆灵敏度训练

7、 记忆穴位剌激：剌激记忆穴位、利长时记忆形成。

8、 右脑其它综合潜能开发训练：

（1） 自声复读剌激：a波音乐谐振，左脑电波悬浮磁干扰抑制；

（2） 色光想象力训练：如红色：火星、救火车、口唇……

（3） 声音想象力；如99：舅舅、纠察、救人、艳阳天、太阳、急救室；

（4） 图象想象力：三角形：角铁，三角眼，美、俄、中三角关系、三角恋爱、三角债

务、三角州、三棱品牌

（5） 语意想象力：手表：会计时的工具，富贵高档的象征物，人随身所带的精密仪器;

（6） 眼肌运动训练；

注意力训练：提问产生注意并自述形状、结构；红闪随机数字或随机图标寻视等;

第二步：记忆术训练

记忆术即加工编码信息的技术，其核心是联想编码。好的记忆术可以帮助延长短时记忆，并将短时记忆转变成长时、甚至永久性记忆，并可在回忆时提供很好的线索提示。然而记忆术的作用很有限，记忆术掌握得好的学生，并不表示对所有的事物的记忆都好，只有提高记忆素才能全面提高记忆力。

利用记忆仪器可掌握简单的记忆术，比如数字图像编码记忆术，联想编码记忆术，但要想熟练地掌握记忆术，这些还远远是不够的，还需要训练者在底下进行反复的训练，比如扑克牌记忆力训练、百家姓记忆力训练等等。

第三部：辅助以增记忆食物来提高记忆力

以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙元素最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的VB1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、 鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含的丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1?2只鸡蛋就可以向机体供