- 1、本文档共32页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
生活方式与健康56616
生活方式与健康
◆生活方式与健康的关系
第13届世界健康教育大会指出:“人类60
%左右疾病发生的主要原因是不健康的生活方式引
起,而其中70%—80%的人又死于不健康生活
方式引起的许多非传染性慢性疾病。”
生活方式与健康
◆不健康的生活方式
吸烟:全球每年因吸烟引起心血管病、肺癌而死亡的人数超
过400万人。
过量饮酒:损害肝脏和心脑血管。
膳食结构不合理:主要是营养过剩。
缺乏运动:身体摄入过多热量不能通过运动变为能量,而聚
集体内成为致病因素。
滥用各种保健品、营养药物及乱服药:全国每年因服药不当
死亡达29.5万人、住院者达350万人。滥用各种保健品、
营养药物者更不计其数。
不遵守交通规则:全国每年因此死亡人数为10万人,其中
2/3为不遵守交通规则所造成。
生活方式与健康
◆建立健康的生活方式
合理膳食(合理膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯)
适量运动
健康的心理
适量饮酒
良好的环
戒烟
安全健康的性意识
远离毒品
一、合理膳食(合理膳食包括健康的饮食和良好的饮
食习惯)
(一)食物要多样,谷类为主
(二)多吃蔬菜、水果和薯类
(三)常吃奶类、豆类或其制品
(四)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤
油
(五)食量与体力活动要平衡,保持适宜体重
(六)吃清淡少盐的膳食
(七)如饮酒应限量
(八)吃清洁卫生、不变质的食物
(九)良好的饮食习惯
◆不吃早餐的七大危害:
1.不吃早餐首先会精神不振;
2.早餐不吃,中餐一般容易吃多,消化吸引难以跟上,增加
消化系统的负担,打乱了消化系统的生理活动规律,而诱发肠炎、
胃炎等胃肠疾病;
3.营养不良导致机体抵抗力降低,易患感冒及心血管疾病;
4.早餐不吃或少吃,中餐自然吃得多,身体吸引消化来不及,
极易造成皮下脂肪增多,容易发胖;
5.空腹时,胆汁中胆固醇中的饱和度特别高,再加上胆汁分
泌少,胆固醇溶解慢,易患胆结石;
6.不吃早餐,人体只能运用体内储存的糖源和脂肪,久而久
之导致皮肤干燥,起皱和贫血,加重衰老;
7.影响青少年的生长发育。
欢宴
喜庆
喜庆
温馨浪漫
有朋自远方来
借酒浇愁
3.大量饮酒对机体造成危害
长期大量饮酒的危害几乎波及全身的各个系统和器官,如肝脏、
胰腺、心肌等等,可造成酒精性肝病、胰腺炎、心肌病等等。对机体造
成非常大的危害,甚至危及生命。
①消化系统:酒精性胰腺炎
酒精性肝病
消化道的恶性肿瘤
胃溃疡
②心脑血管:酒精性心肌病
心肌梗塞、心律失常
高血压、高脂血症、
脑出血
③生殖系统:性功能低下
精子生成异常
男子女性化
④内分泌系统:糖尿病
⑤呼吸系统:肺炎
⑥酒精中毒:
急性酒精中毒(酒醉)
慢性酒精中毒形成酒瘾
⑦神经系统:共济失调
记忆力丧失时
空定向力障碍
⑧精神心理:人格改变
酒中毒性精神病
⑨车祸增加
⑩暴力犯罪增加
五、良好的环境
1.大气污染对呼吸道的影响:哮喘、肺癌、矽肺
、尘肺
发病率增加
2.致癌作用
:各种恶性肿瘤的发病率增加
3.水体、土壤污染对健康的危害
:
引起中毒
诱发癌症
传播疾病
4.噪声对健康的影响:听力下降
头痛
头晕
耳鸣
心悸及
睡
文档评论(0)