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怎样预防泌尿系统结石？

泌尿系统结石是一种可统称为尿道结石、膀胱结石、输尿管结石、肾结石等的常见疾病，其病因可能与尿路本身疾患、营养状况、饮食习惯、地理环境、年龄、性别、遗传及种族等有关，患者常有排尿疼痛、排尿困难等问题，会对患者造成巨大的心理负担。为减少该病患者的数量，临床应做好相关预防措施。下面我们来了解如何有效预防泌尿系统结石，希望大家都能远离泌尿系统结石。

增加饮水量。成年男子每日的饮水需求量为2200-3000ml，女性以及身体健康的老年人每日饮水需求量为2000-2500ml，夏季可以在这个基础上适当增加饮水，要维持每天足够的排尿量，每天最好要喝2000-3000ml的水。由于身体排泄废物的高峰期是清晨和夜间，因此除了白天工作时应增加饮水量外，清晨起床时也要及时补充水分，避免废物在泌尿系统淤积形成结石。很多人觉得睡前喝水弊大于利，会引起水肿，所以很多女性在晚上几乎不喝水，其实这并非完全正确，因为一整晚不补充水分，会引起尿液浓缩，增加泌尿系统结石患病风险，晚上可以适当补充水分。

改善饮食习惯。除了增加饮水量以外，另一个有效的预防方法就是改善饮食习惯，避免高危食物引起泌尿系统结石。饮食方面应注意以下几点：①重视膳食纤维摄入，研究表明，尿结石患病率与膳食纤维摄入量呈现负相关，因为膳食纤维有利于减少尿液中的尿酸和草酸钙等物质，摄入适量的膳食纤维有利于抑制