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压力和情绪管理团辅
一、团体名称:压力和情绪管理
二、团体性质:以发展性和学习性为主的团体
三、团体结构:非自愿性、结构性、异质性团体
四、参加对象:某高中高一学生50人
五:时间:180分钟
六、团体目标:
1.以轻松活泼的游戏,帮助成员放松身心,缓解压力;2、帮助成员了解压力,评估压力、寻找主要的压力事件及会产生的相应情绪;?3、通过团体成员的讨论与分享,寻找缓解压力、宣泄情绪的有效策略;4、通过成员相互激励与支持,增强应对压力、调节心情的信心。
七、活动要求:1、安静的、有活动桌椅的宽敞的室内。2、参与者穿宽松的衣服、运动鞋,头发要扎好。3、最好有防滑地垫,每人一张。
八、领导者5名、协助者两名
九、活动过程:
序号
环节名称
目的
主要内容
道具或要求
时间
1
初见面
轻松气氛,消除心理防卫;初步放松情绪
领导者介绍活动的目标、意义、要求等。2、分组。3、组内团队成员互相介绍并微笑与其他成员握手。
10分钟
无
2
心靠近
团体成员之间相互熟悉,建立信任感;
培养团体凝聚力和默契。
破冰游戏——我是谁
建立信任游戏——扑克牌排位
20分钟
30分钟
各种毛绒玩具、扑克牌5副
3
直面压力
促进成员认识自我,主动探索自我,洞察自己面临的压力和消极情绪。帮助成员将压力源具体化。帮助成员寻找缓解压力、宣泄情绪的有效策略。
压力光谱图
压力源具体化——压力事件表。
讨论分享舒缓压力、宣泄情绪的方法。
25分钟
20分钟
30分钟
1、0——10的数字卡片。
每人一份《压力事件评估表》、笔若干。
4
学会舒缓
帮助成员舒缓压力,在音乐和娱乐活动中学会宣泄,释放压力。
音乐放松训练
15分钟
音乐播放设备
5
爱的升华
感受团队的支持,感受团队的爱与力量;增强信心,拥抱希望
画给自己的画
合唱《我相信》
结束
30分钟
A3纸若干,彩笔若干
音乐播放设备
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