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怎样给肌肤补充营养

怎样给肌肤补充营养

*导读：怎样给肌肤补充营养？环境的影响和年龄的增长，都会让肌肤出现暗黄、长痘、老化等烦人的问题。那么，在基础护肤的同时，我们要怎样给肌肤补充营养呢？

拥有光滑细致的健康肌肤，是许多爱美女生的梦想，除了日常的保养外，专家指出补充营养与肌肤健康也有很大的关系，营养摄入均衡，身体机能顺畅了，皮肤自然变得健康，而且能比同龄人显得更加年轻。

一些美食可以当作最天然的的护肤品，可以让你的肌肤充分的补充所需的营养，让肌肤更加的美丽动人。

*一起来看看怎样给肌肤补充营养。

*肌肤状况不佳，及时补充维生素

*1、维生素A可以保持肌肤滋润，使肌肤光滑、平整。

推荐食物：蛋、肝脏、萝卜、南瓜、甜瓜。

*2、维生素B可以去除脸上多余的油脂，缺乏维生素B会让肌肤粗糙干燥，十分显老态。

推荐食物：绿叶蔬菜、糙米、燕麦、啤酒酵母。

*3、维生素C具有美白功能，可以抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑。

推荐食物：奇异果、土豆、绿叶蔬菜、番茄。

*4、维生素E抑制体内氧化作用，使毛细血管循环顺畅，促进表皮细胞的新生，有助于淡化斑点，防止皱纹。

推荐食物：胚芽米、糙米、豆类、杏仁、葵瓜子

*5、维生素H预防白发及脱发，减轻皮肤炎、湿疹等症状，缓解肌肉疼痛。

推荐食物：肝脏、牛奶、蛋黄、小麦胚芽、糙米

*五谷面膜焕发肌肤活力