如何与负面情绪共处+课件+2023-2024学年高中心理健康主题班会.pptxVIP

如何与负面情绪共处？心理健康教育情绪管理专题

不安恐惧苦恼愤怒着急内疚担忧暴躁紧张失落啊啊啊啊啊啊啊啊

觉察你的情绪具体表达表达或描述出让你产生负面情绪的事情或者想法

很快就要考试了，怎么办啊？好烦最近学习进入不了状态，烦躁爸妈每天唠叨我的学习，烦死了感受情绪害怕生气不满

接纳你的情绪很快就要考试了，好害怕！最近学习进入不了状态，生气！爸妈每天唠叨我的学习，真讨厌！正常化、合理化

情绪的背后是你的期望和需求最近学习进入不了状态，烦躁对拖延感到内疚对低自控力感到愤怒担心自己考不好想进入学习状态期望高效率和高自控想获得好成绩

焦点解决短期疗法（SFBT）问题之外的“例外”最近学习进入不了状态，好生气！积极调动你的身心资源和已有经验“问题”

看到情绪背后的不合理认知车你子在好下不雨容天易搭到乘了公一交个，大车站上，的下乘去客了挤一得些乘像客沙，丁你鱼终一于般有，了在回不转耐余中地，你突用然鞋发顶现开了有那什一么直东刺西着碰你到的了雨你伞的尖脚，踝回，过你身猜看想向有身后可的能那是位雨乘伞客尖，，结而果且你当发车现子对摇方晃竟时然，是那一个雨盲伞人尖，就刺刺到的你更的疼也更并厉不害是，你这想个象时中候的，雨伞你尖的，情而绪是怎他么手样里？的拐杖。这个时候，你的情绪又是怎样的？

情绪ABC事件想法情绪美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论产生不同情绪的原因是人对同一事件的看法或