人体免疫力自我检测量表.docx

人体免疫力自我检测量表

1、 你能经常参加体育运动吗？

2、 冬天，你常常冻伤手脚吗？

3、你从不为琐碎小事而心绪不佳，哪怕一点点时间也能用于休息吗？

4、你一年不少于4次感冒吗？

5、有点毛病就得吃药吗？

6、你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素吗？

7、你是个善于交际的，有许多朋友的人吗？

8、你对爱情很满意，家庭生活很幸福吗？

9、你喜欢新鲜空气，经常散步吗？

10、你吸烟吗？

11、你会适量地喝一小杯酒吗？

12、你生活在城市里吗？

13、你很注意自己的体形吗？

14、你经常使用公共交通工具吗？

15、你在一个大集体里工作吗？

16、你每天喝足够多的水吗？

17、你的工作很紧张，家务活也很繁重吗？

18、你多数时间是在温暖的房间里度过的吗？

如果1、3、6、7、8、9、11、13、16题的回答是〃是”，每题得1分；如果2、4、5、10、12、14、15、17、18题的回答是〃否”，每题也得1分。

1~6分：可以说，你的免疫力很差，因此，经常得病。你需要免疫学专家的帮助，否则无法增强抵抗力。

7~12分：你的防卫系统有些问题，应尽快改变生活方式和饮食习惯，多呼吸新鲜空气，多吃富含维生素的食物，并补充多种维生素，每天早晨洗一个水温反差大的澡，这些小措施对增强免疫力十分有益。

13~18分：你的免疫力很强，疾病绕着你走，即使有点不舒服，也很容易恢复。