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钢管舞基本动作分解技巧

近年来钢管舞已成为名人中非常流行的一种健身时尚。像娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感女星都已经加入到钢管舞的舞者行列，以下是小编给大家整理的钢管舞基本动作分解技巧，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!

钢管舞基本动作分解技巧

初级钢管舞技巧

(一)正转反转左勾脚顶膝转卧鱼曲腿小飞直腿小飞正v小飞左蹲式小飞反飞反向团身转

变式：正转-反转正转-左勾脚左勾脚-反转曲腿小飞-反飞正v小飞-左勾脚转

直腿小飞-反转

人飞战士原地曲腿换手飞直腿换手飞v型换手飞竖叉换手飞菱形换手飞

变式：换手飞-正转换手飞-反转曲腿换手飞-左蹲式小飞直腿换手飞-左蹲式小飞直腿换手飞-菱形换手飞v型换手飞-左蹲式小飞竖叉换手飞-直接落地

(二)上杆-(单腿双腿顶膝上)飞身上杆夹管踩管前下腰后下腰双膝下管单膝下管反身下杆曲腿倒挂正v反v原地翻杆原地三角撑原地仙女下凡正蝎子反蝎子

中级钢管舞技巧：

(一)单手小飞超人前转顶膝转上杆仙女下凡射日抛身转高空双手半月高空单手半月蝎子半月地面半月倒v倒c双腿小飞仙单腿小飞仙单手反蝎子大蝎子空中翻杆毛毛虫反超人盘龙下海高空三角撑侧脚撑高空扯旗跪管腋坐杆单腿展翅盘腿倒挂正手立人反手立人反腿立人平行立人肘立人

变式：单手小飞-抱腿抛身转-反蝎子倒v-倒c小飞仙-反蝎子正蝎子-单手反蝎子单手反蝎子-正v大蝎子-正手立人空中翻杆-单腿小飞仙空中翻杆-反蝎子空中翻杆-毛毛虫倒v-盘龙下海毛毛虫-反蝎子直腿倒挂-反超人盘龙下海-双手半月后下腰-单腿展翅空中三角撑-侧脚撑正手立人-反腿立人正手立人-平行立人反蝎子-反手立人毛毛虫-肘立人

高级钢管舞技巧

二连手三连手高空正转高空反转高空左勾脚转高空卧鱼高空团身转高空双勾脚转高空换手飞高空抛身转高空扯旗转高空射日高抛反蝎子转腋坐杆转跪管转单腿挂大鹏前奏单手翻杆顶肩翻正手铅笔铅笔v反腿铅笔铅笔折双脚反手铅笔肘铅笔正超人正v坠反v坠顶肩

跳连续翻杆变式：高空反转-铅笔三角撑-蝎子(左右转)三角撑-扯旗三角撑-跪管超人-蝎子超人-上顶肩翻超人-铅笔

保留技巧：正铅笔90度反铅笔90度肘铅笔90度顶肩90度腋90度单手半月90度双手半月90度扶握撑90度站管90度肘铅笔反波浪大鹏展翅腋超人铅笔跳日月争辉腋换手飞直腿挂转无手超人前转直升机超级扯旗天外飞仙悬空竖叉落地

步法：左飞脚万花腿太空慢步凌波微步地面慢步

大技巧：大飞钢条转超人转斯琴飞跳肩飞飞龙在天神龙摆尾独自飞仙茶壶

钢管舞初学者会遇到哪些问题

容易害羞

在刚开始学习钢管舞的时候经常担心别人会笑话自己，这样畏手畏脚，最后什么都学不会。其实没有什么好害羞的，把最丑的一面留在课堂上，因为谁都是从新手到高手一步步走过来的。

好奇心很强

很多朋友学习钢管舞的时候很没有定性，经常看见别人练习什么，自己就练习什么。学习钢管舞根本就没有一个计划，经常换目标，没有固定的.计划，最后你会发现你什么都没有学好。

没有耐性

很多朋友练习了很长时间会发现自己没有什么进步，然后就不想练习了，就想半途而废。其实，并不是你自己没有进步，而是你自己的进步你没有感觉到，钢管舞的学习是一个循序渐进的过程。要学好钢管舞就应该要有耐性。

注意乐感的培训

很多钢管舞学习者只注重技巧的练习，而不在乎舞感，这样是非常不正确的。要记住你是在跳舞，而不是在玩杂技。

注意力要集中

学习钢管舞的时候左顾右盼，老是看地面，这个是很多新手的通病，这个毛病应该慢慢改掉。

注意自己技巧动作的定位

学习钢管舞的时候最好对着镜子练习，这样可以随时纠正自己错误的技巧动作。

要重视基本功的练习

学习钢管舞基本功非常重要，万丈高楼平地起，基本功不扎实，以后学习钢管舞技巧就会很吃力。

学钢管舞要注意什么

一、明确学习目的科学选择班级：

根据您的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化，不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异，了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级，对钢管舞爱好者来说至关重要。

二、合理安排练习钢管舞的时间：

进入学习状态后合理安排练习时间，过度练习体力透支反而适得其反，如果是每天都学习的朋友，可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内，钢管舞学习不可急于求成，每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息，可进行30分钟作用放松活后休息。

三、坚持到底不可半途而废：

南昌华翎钢管舞培训介绍如果学习者不注重课下练习和温