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《跳短绳：两脚依次跳、并脚跳》教案

教师： 班级： 人数： 人 课次： 时间： 第 周

教学 一、两脚依次跳。内容 二、并脚跳。

教学 以肩为轴，手腕放松摇绳，两脚 教学重点 依次跳过和双脚起落。 难点

前脚掌轻着地，快速起跳，上下肢协调配合，连续跳绳。

（一）认知目标：通过教学，使学生了解两脚依次跳绳和并脚跳绳的方法，并能说出跳短绳的握绳、量绳、停绳的方法。

教学

（二）技能目标：通过练习，使学生能够协调、连贯地进行两脚依次跳绳和并脚跳短绳的目标 练习，发展身体的灵敏性、协调性及判断力、弹跳力和控制身体的能力。

（三）情感目标：培养学生果敢、机敏的品格和集体密切配合、团结协作的精神。

场地 场地：室内篮球场（地板）。器材 器材：体操垫、播放器。

一、进行安全思想教育。安全 二、做好充分的准备活动。

措施 三、课前检查场地与器材。

教学

课的内容

顺序

组织、教法教师活动

学法和要求学生活动

时 次 强

间 数 度

课堂常规1.指定集合地点（如图

课堂常规

1.指定集合地点（如图

1.在指定地点快速集合。

2

1

小

开始部分

整队集合。

清点人数。

检查服装。

宣布课内容。

1）。

观察集合情况，听体委汇报出勤人数。

向学生问好。

宣布本课的教学内容与

体委整队向教师汇报人数。

向老师问好。

认真听取课堂内容与要

分钟

5.安排见习生。

要求。

5.见习生根据老师安排进

5.安排见习生。

行学习。

队形组织示意图：

图1

要求：快、静、齐。

一、热身跑

让学生分成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。

队形组织示意图： 2 1 小分

钟

准备

部分

二、徒手操

扩胸运动；

将学生分成四列横队

（如图3）。

图2

要求：队形整齐，口号响亮。1.学生分成4个小组。

3

分 1 中

振臂运动；肩绕环；腹背运动；体转运动；

前后弓步压腿；绕膝运动；

手腕、踝关节运动。

队形组织示意图： 钟

教师领做，用口令指挥。 图3

2.学生跟教师进行练习。

要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。

一、两脚依次跳

动作方法：两手握绳的两端，由后向前摇绳，当绳摇到

基本 体前时，左（右）

部分 脚在前跨过后，右

（左）脚随即跳

起，绳从两脚下依次摇转过去，连续进行。

教师让学生成之前的体操队形，每列前后相距2米，成两两相对的两组站好。

教师讲解示范并让学生徒手做原地的摇绳练习。

教师讲解示范并让学生徒手做原地的两脚依次跳绳练习。

教师讲解示范并让学生

学生按教师的要求站好队形。

学生认真学习教师的示范动作，做原地的徒手摇绳练习。

学生教师讲解示范并让学生徒手做原地的两脚依次跳绳练习。

学生摇绳做两脚依次跳

1 5 大

5

分钟

二、并脚跳

摇绳做两脚依次跳绳练

习。

绳练习。

要求：屈肘、上下肢协调配合，前脚掌着地。

1

5

大

动作方法：两手握绳的两端，由后向前摇绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚同时跳起，绳从两脚下转过，连续进行。

教师让学生先做前脚掌着地的各种跳练习。

教师讲解示范并让学生双手握绳，做并脚跳练习。

在学生掌握了并脚跳绳之后，教师让学生做15秒跳绳比赛。

规则：两脚依次跳和并脚跳的方法都可使用，失误即停。

学生在原地跳、前后跳，左右连续跳、向前连续跳的练习。

要求：轻巧落地，动作连贯。

学生双手握绳，做并脚跳练习。

学生用两脚依次跳和并脚跳的方法进行15秒跳绳比赛。

要求：轻松连贯的跳，前脚掌着地。

5

分钟

结束部分

一、整队集合二、放松练习1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、揉

腿，并播放音乐。

教师整队（组织见图1）。

教师播放音乐，带领学生做放松练习。

课堂总结。

学生集合。

身心放松，跟教师一起做放松活动。

静听教师总结。

值日生收还器材。

3

分钟

1

小

三、课堂总结四、收器还材五、宣布下课

安排学生收还器材。

师生再见。

师生再见。

平均

90～130次/分

心率

练习

40～45%

密度

运动强度 大

运动量 中等

预计

课后

脉搏

小结

曲线