2023版中职教材-心理健康与职业生涯--第5课-认识情绪管理情绪--课件.pptxVIP

第五课;

前言

青少年阶段是人生的“拔节孕穗期”,我们朝气蓬勃，怀揣着对美好生活的向

往，渴望成长为有理想、有本领、有担当的时代新人。我们有时也会对自己的未来感到迷茫；我们面对挫折时，也会感到手足无措；我们希望理性平和，有时却会被自己的情绪波动所困扰；我们憧憬美好的爱情，却往往会经历青春萌动的烦恼…在本单元，我们将走进自己的内心世界，学会从自我评价和他人评价中全面、客观地认识自我；正确认识职业理想和现实的关系，直面困难和挫折，掌握应对挫折的方法，提高抗逆力；认识情绪的基本特征和成因，提高情绪管理能力，做一个自尊自信、理性平和、积极向上的人；了解青春萌动的原因，掌握性健康知识，养成健康的生活方式。;;;;

怒发冲冠，凭枉处，潇潇雨歇。

抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。

——岳飞《满江红》

更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜。

——毛泽东《七律·长征》

●以上诗词表达了作者怎样的情绪?

●你是否有过类似的情绪体验?在你的生活中还有哪些情绪体验?;1、情绪是什么?;1、情绪是什么?;1、情绪是什么?;1、情绪是什么?;1、情绪是什么?;

情绪是一种人在交流中传递的重要信号。通过身体姿势、面部表情、语气声调等情绪外部表现，我们可以知道他人的感受，也可以把自己的感受有效传递给他人。情绪交流有助于人与人之间建立和维持关系。;2.情绪从哪里来;2.情绪从哪里来;2.情绪从哪里来;2.情绪从哪里来;2.情绪从哪里来;

个体对事件的看法和评价会影响情绪

事件发生后，我们无法改变事件本身，我们

能改变的是我们的想法。积极的想法有利于产生正性情绪，消极的想法往往带来情绪的困扰。当把别人的批评和意见理解为善意和关心时，就会产生感激的情绪；当把这种批评和意见视为不满和否定时，就会产生生气的情绪。在日常生活中，要善于关注事件的积极面，避免总是注意事件的消极面。;

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心理学家阿尔伯特·埃利斯创立了“情

绪ABC理论”,用来分析人的想法与情绪

体验的关系。在这一理论中，A代表事件，

即日常生活中引发情绪的事件；B代表信???，

即人对日常事件的看法或评价；C代表结果，

即人所产生的情绪及行为结果。该理论认为，

事件(A)只是引起人的情绪及行为结果(C)的

间接原因，人对事件所持的信念(B)才是引

起人的情绪及行为结果(C)的直接原因。;;

m2;1、正视情绪;;1、正视情绪;1、正视情绪;1、正视情绪;

主动通过交谈、书写等方式来表达消极情

绪，能够减弱或缓解压力事件对免疫系统功能的消极影响，维护人的身体健康。研究发现，通过交谈或书写来宣泄痛苦情绪的人，其免疫细胞的活动水平更高，自尊水平也更高。相反，抑制心中的消极情绪体验，则会导致免疫系统功能的下降，引发身心健康问题。;2、学会管理情绪;2、学会管理情绪;2、学会管理情绪;2、学会管理情绪;

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不合理的信念社往会导致情堵的困扰。常见的不合理信念包括：

只注意事件的消极面。夸大负面后果，认为某事物必定发生或不会发生等。可以从以下角度及时调整这些不合理信念，如全面、客观地看持事件，不是只看到事件的消极面；认识到人是多面的、是会发展变化的，不能因为一体事或一次失败就否定自己或他人等。;2、学会管理情绪;2、学会管理情绪;2、学会管理情绪;

坚持运动。身心放松有助于保持良

好的睡眠，加强体育锻炼是使身心放松

的好方式。但是，睡前不要做剧烈的运

动，以免因过于兴奋而很难快速入睡。;

成为情绪的主人

管理好自己的情绪并成为情绪的主

人，可以使人在顺境中保持理性平和的心态，也有助于人在逆境中及时调整好心态，对未来保持乐观的期望。要不断提升自己的情绪管理能力，努力成为乐观自信、积极向上的人。;

找到适合自己的管理情绪方法、是非常重要的。运用所学知识，在接下来的一周里，每天记录一次影响情绪的事件管

理情绪的方法，填写下表。一周后，与同学们讨论并分享自己管理情绪的方法。