关于身体健康的五大标准.pdf

这个人的身体是否健康。下面跟随店铺一起来看看身体健康的五大标

准吧。

身体健康的五大标准

第一是心肺功能好

心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量

大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。

由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量

增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现

象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可

以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速

而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比一般人大，

肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分

钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的

呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功

能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于

健康状态。

第二是生长发育良好

健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉

丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、

胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个

人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养

等有关系，不能单从这一方面来判断。

第三是身体素质好

人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统

支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、

灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。

因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可

40-50%。

第四是神经系统的功能好

大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、

思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平

时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康

的表现。

第五是对外界环境的适应和抗病能力强

外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界

气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低

时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体

温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道

理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体

多，在同样的环境中，不容易得传染病。

1、脸色红润

面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，

其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良

好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。

2、声音洪亮

肺主气，肺气足，则声音洪亮;肺气虚，则声音低弱无力，故声音

的高低取决于肺气充足与否。

3、双目有神

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能

良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”

意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，

骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌

肉之精为约束”一说。

古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中

肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在

白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气

4、呼吸匀畅

《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的

心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能

证明脏腑功能的良好。

5、牙齿坚固

所谓的口腔健康，就死没有什么龋齿和其他口腔疾病。中医认为，

“肾主骨”，“齿为骨之余”，我们的牙齿是我们骨骼的一部分，与

骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。如果肾精充足，那么牙齿

就坚固、齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

6、头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长

与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的

濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，精血亏虚时，头发易变

白而脱落。

7、腰腿灵便

腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，

筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐