第6章 老年人休息与活动的护理课件.pptVIP

第六章老年人的日常生活护理;

第四节老年人休息与活动的护理;（二）老年人睡眠的特点

老年人睡眠表现为：入睡潜伏期延长，睡眠中觉醒次数和时间均增加，深睡

眠明显减少，熟睡眠很差，快速眼球运动睡眠减少，并

均匀分布。

60-70岁睡眠时间应当在8小时左右。

70-90岁睡眠时间应当在9小时左右。

90岁以上睡眠时间应当在10小时左右为宜。;（三）睡眠的护理

1、提供安静、舒适的睡眠环境。

2、帮助老年人养成良好的睡眠习惯。

3、排除影响睡眠的不良因素。

4、指导老年人促进睡眠的方法。

5、遵医嘱使用安眠药。;二、活动

（一）老年人活动的种类和强度

1、种类：日常生活活动、家务活动、职业活动、娱乐活动。

2、老年人活动的强度：

老年人的活动强度应根据个人的能力及身体状态来选择。运动时的最高心率可反映机体的最大吸氧力，而吸氧力又是机体对运动量负荷耐受程度的一个指标，因而可通过心率情况来控制运动量。最简单方便的监测方法是以运动后心率作为衡量标准，即：

运动后最宜心率（次／分）=170—年龄。

身体健壮者则可用：运动后最宜心率（次／分）=180-年龄

观察活动强度是否适合的方法有：①运动后的心率达到最宜心率。②运动结束后在3分钟内心率恢复到运动前