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千里之行，始于足下。

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(完整版)单个军人的队列动作教案

单个军人的队列动作教案

教学提要

课目：单个军人的队列动作

内容：一、立正、稍息

二、跨立

目的：经过训练，使同志们学会立正、稍息及跨立的动作要领，掌握本课组织训练的基本办法

办法：说解示范，个人体味，分组练习，全班合练，评比验收

时刻：50分钟

地方：操场

要求：(略)

教学进程

一、教学预备

(一)整理着装，清点人数

(二)宣布教学提要

二、教学实施

(一)立正、稍息

说解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。

口令：“立正”、“稍息”。(教员领喊口令)

动作示范：(教员做示范动作)

动作要领：(教员边说边做)听见“立正”的口令，两足跟靠拢并齐，两足尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听见“稍息”的口令，左足顺足尖方向伸出约全足的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，躯体重心大部分降于右足。稍息过久，能够自行换足。

要领归纳：“三挺、两收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽量做到两腿之间无明显空隙。

挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。

收下颌：下颌微收，面部表情要自然，双眼自然睁大，使黑眼珠保持在双眼的中央，集中精力，凝视正前方约150米左右的一具目标。做到别歪视，少瞬间。

站的方向要正：躯体要正，两肩线与两足跟线平行，鼻尖、衣扣线与两足尖连线的中点形成一条直线。

体味练习：(学员自行体味动作要领，教员检查发觉咨询题并纠正动作)。

小结：

1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。

3、稍息出足时，要做到动静分明，出、收足迅速，上体保持立正姿势。

常犯的毛病及纠正的办法：

1.、两足跟未靠拢并齐，两足尖向外分开大于或小于60度，方向站得别正。

纠正的办法：通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正其两足跟是否靠拢并齐，两足尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。也可在地上划“⊥”形线，反复体味练习。

2、小腹别能自然微收，造成上体后仰，或收腹办法别正确，造成臀部后蹶。

纠正的办法：小腹收至肋骨下呼吸，并且，臀部肌肉向前上方提起，躯体重心稍向前移至两足尖能感到用上力为止。

3、胸部别能自然挺出。

纠正的办法：首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个躯体有一股往上拔的力量。

4、下颌别能自然微收。

纠正的办法：强调颈部正直往上顶而别是后靠，使下颌稍有一股以后收的力量。

5、稍息出足时，速度慢，方向、距离别准。

纠正的办法：在地上划“V”形线反复举行练习，出足时，足跟稍提起，足腕稍用力，加快出足的速度，上体保持立正姿势。

说解：针对以上训练中常犯的毛病，为了使同志们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为手形练习、出(收)足练习、静站练习三步举行训练。

(1)手形练习

口令：“手形练习”，“一”、“二”。

动作要领：(边说边做)听见“一”的口令，两手平行前举，约与肩同高；听见“二”的口令，两手放下，恢复立正姿势。尔后按“一”、“二”的口令反复练习。

动作要求：四指要自然微屈，别使雏劲，拇指贴放食指位置要正确，手放下后，手腕轻轻用力贴于大腿，别得外张，中指贴于裤缝。

要紧解决的咨询题：

①手的形状是否正确；

②两手放的位置是否准确。

(3)军姿练习

说解：所谓军姿练习，通俗的说，算是站立训练。这一步的目的，要紧是解决受训者养成良好的军人姿态，加强组织纪律观念。

动作要求：保持立正姿势别变，做到半小时别动，1小时别倒，20秒内别瞬间，上体别晃动。