医护人员的职业压力与心理适应.ppt

*与Maslach样本的划界分对照（二）护士(n=139)M氏医务人员(n=1104)x±s低1/3中1/3高1/3EE15.70±9.12≤1819－26≥27

DP4.06±4.85≤66－9≥10

PA33.78±8.80≥4039－34≤33

第64页,共90页，2024年2月25日，星期天*在调查中了解到医务人员在工作中缺乏个人成就感的内心期望与现实的冲突，是产生压力的原因之一。第65页,共90页，2024年2月25日，星期天*成功是一种主观体验一个人的成功与否并无统一的客观指标它只是一个人在完成某项任务包括学习、生活、工作中的任务后产生的一种自我满足的积极愉快的情绪体验第66页,共90页，2024年2月25日，星期天*有些人渴望成功，不允许自己有失误和不足，如果得不到自己要求中的的成功，就会失望。这些人要求的目标过高、过严，当他的能力有限而达不到目标时，就产生了失败的体验。第67页,共90页，2024年2月25日，星期天*怎样才能体验到成功将奋斗目标定得客观一些或将大目标化解为多个力所能及的小目标，使完成这项任务变得可能，成功的体验就会油然而生。第68页,共90页，2024年2月25日，星期天*有些人看问题的方式出现偏差他总看不到自己的成绩拿自己的弱点与别人的长处比，否定自己的成功体验。第69页,共90页，2024年2月25日，星期天*主动体验成功要学会主动体验成功不断总结自己看到不足的同时也看到成绩第70页,共90页，2024年2月25日，星期天*?有效应对压力个体不仅仅只受应激情境的摆布,而是一个具有主观能动性的高级生命体,能够通过有效的应对努力来解决自己面临的困境,从而消除或降低应激水平。第71页,共90页，2024年2月25日，星期天*应对压力的AAABCAlteringit 改变它Avoidingit 避免它Acceptingitby 接受它BuildingResistance建立防御机制ChangingPerception转换观念 第72页,共90页，2024年2月25日，星期天*增强对自身压力的认知压力过度的症状1、消化系统－无胃口，消化不良－频频进食－恶心－腹泻－便秘－饭后感腹闷2、心血系统3、肌肉系统4、呼吸系统－心跳急促(怦怦跳）－心不规则跳动－头痛、偏头痛－感到晕眩－头部、背部肌肉痛紧－四肢酸痛－头痛－深呼吸有困难－呼吸困难－呼吸愈来愈急促第73页,共90页，2024年2月25日，星期天*增强对自身压力的认知5、免疫系统6、皮肤－伤风感冒频繁－手脚冰冷－大量出汗－头发枯黄、脱落－皮肤敏感7、泌尿生殖系统－小解次数颇密－经前期紧张症状－性生活出现问题8、睡眠状态－难入睡－半夜易醒－易发梦或经常发恶梦－早上不愿起床－醒后仍觉疲累－无缘无故感到疲倦9、其他－眼睛疲倦－眼常起红筋－视觉模糊第74页,共90页，2024年2月25日，星期天*自我调节1、生理方面休息饮食睡眠习惯运动留意症状，及早求助第75页,共90页，2024年2月25日，星期天*自我调节2、心理方面正确估计自己的能力认识自己的限制预留时间及空间面对现实给自己多点弹性去处理事情第76页,共90页，2024年2月25日，星期天*自我调节3、工作与学习避免过度负荷不要拖延定时清理书桌上的东西创造减压的环境与身边的人多沟通第77页,共90页，2024年2月25日，星期天*自我调节4、人际关系改善与家人的关系建立友谊不说人闲话不凡事都应允适当地宣泄愤怒的感觉保持幽默感第78页,共90页，2024年2月25日，星期天*自我调节5、闲暇时间工作之间要作稍事的休息安排娱乐时间培养爱好培养对艺术的兴趣不要等到退休才做第79页,共90页，2024年2月25日，星期天*国民中学国文补充读物节录第80页,共90页，2