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智慧树知到《健美操运动》章节测试答案

智慧树知到《健美操运动》章节测试答案

第1章单元测试

1、健美操源于英文原名”Aerobics”，意为（）

答案：“有氧运动”

2、基础有氧健身操的全套操时间为338秒，共（）节61个八拍，为热身、基

动作和放松三个部。

答案：10

3、套基础有氧健身操是通过一系列的动作，依次对身体各部位进行中强度的（）。

答案：有氧练

4、如果是有一定运动基础的人都会知道，在运动之前的（）非常重要！

答案：热身

1

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5、剧烈运动后应该马上停止运动，其主要作用是使人从运动状态到停止之间有一个缓

冲、调剂的过程，防止突然停止运动所产生的身体不适感。

答案：错

第2章单元测试

1、在进行踏板练时应始终保持均匀呼吸，不要屏气，应该采用口腔呼吸或者胸式

呼吸。

答案：错

2、踏板操基动作为那三类？（）

答案：换脚、不换脚、竖板三类

3、在踏板基步伐体系中，不换脚类的动作摆放位置为（）

答案：横板

4、不换脚类的动作BASIC，完成该动作需要（）拍

答案：2

5、换脚类的动作ONEKNEE，完成该动作需要（）拍

2

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答案：4

第3章单元测试

1、我们都知道人体的脂肪是没有形态的，如果你想要获得完美的形体必须通过造

（）的形态来获得。

答案：肌肉

2、弹力带按长、短、厚、薄为很多种，选择弹力带之前一定要先试一试，根据自己

的身体基础选择适合自己的。通常弹力带越薄，阻力越大。（）

答案：错

3、在弹力带训练中很容易出现错误动作，我们称“折腕”。这是错误动作一定要及

时纠正，否则不但会影响练效果更会导致腕关节受伤。我们可以选择（）

答案：注意动作要领、带上运动护腕、选择合适阻力的弹力带

4、人体的肌肉也是按照“用进废退”的自然法则来生长的，所以在训练中我们要格

外注意身体两侧（）发展的原则。

答案：均衡

5、运动后按摩、温水浴、营养补给、充足的睡眠，这些都是最好的休息恢复体能的方

3

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式方法。（）

答案：对

第4章单元测试

1、清晨起床后马上一杯（）可以及时的补充睡眠中流失的水，让细胞充满水，

肌肤看来饱满有弹性。唤醒胃部、利尿排毒，加速新陈代谢。

答案：温开水

2、在平时生活中不正确的身体姿态不仅使你的外形看起来不挺拔，不优雅，还容易引

发（），导致身体部位疼痛，甚至造成身体损伤。

答案：肌肉劳损

3、从人体侧面看正确身姿应为：由耳、肩峰、大转子、膝盖、至足底后3之一的

连线都在（）上。

答案：垂直线

4、双肩后缩自然下沉，下颚微收，脊柱保持自然生理弯曲。双腿直立，膝盖相碰，脚

跟并拢，肌肉略有收缩，重心落在两脚正中，让身体各部位保持中立位，在这种状态下，

脊柱受到的压力最小，也最健康。（）

4

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答案：对

5、纠正驼背这种不正确身姿，我们可以每天靠墙站立10钟。将头、肩、背、臀、

腿、脚跟都要接触墙壁，腰与墙之间要没有距离。（）

答案：错

第5章单元测试

1、MV式健身操是根据歌曲的曲风和表演观赏需要所编排的，所以歌曲是什么类型，

操化动作就是什么类型。（）

答案：对

2、健美操的音乐都是具有强烈时代感的流行音乐，比如爵士乐、摇滚乐、（）、（）

以及电子音乐，这都是健美操运动在不同时期所采用的主流音乐。

答案：迪斯科、Hip-hop

3、最佳有氧训练目标心率为（）如果在此区间范围