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认识情绪管理情绪

CONTENTS01.什么是情绪02.为啥控制情绪03.怎么管理情绪

PARTONE什么是情绪

平平无奇大吃一惊

PARTONE在我们每个人的身上，都存在着这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉闷、黯淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。

BYYUSHEN01情绪定义EMOTIONSDEFINE情绪定义指人对客体是否符合自己需要而产生的体验。凡能符合需要的事物引起愉快的体验.凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验

01.情绪的定义紫霞仙子的情绪是怎么样的呢？是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态，是对客观事物的主观体验，还伴随着相应的外部表现和生理反应。

BYYUSHEN01情绪的基本形式EMOTIONSDEFINE是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。愤怒是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。快乐失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲哀企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验。恐惧

BYYUSHEN01情绪的种类和功能EMOTIONSDEFINE0102反之就是负性情绪。负性感受：无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感负性情绪当我们达到了身心所需要的目的时，我们原有的紧张感就会解除，就能体验快乐、愉悦、欢喜、满足等正向的情绪反应。正性感受：宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪正性情绪

BYYUSHEN02情绪作用EMOTIONALEFFECT

02情绪作用EMOTIONALEFFECTBYYUSHEN正性情绪：趋利。有助于我们接近生存的资源。负性情绪：避害，有助于保护我们避免危险，如：快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦；恐惧导致我们逃生，更深体验安全；痛苦导致我们逃离，更深体验快乐；悲哀导致我们宣泄，更深体验思考；麻木导致我们振奋，更深体验兴奋；愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰；焦虑导致我们争取放松，更深体验平静；负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高。任何情绪不论正负，都给人们传度一种信号，只要适时适度就好。感悟和思考加深。不偏不倚，达到中庸而平静。幸福感加强。

请描述一下你最近的情绪状态？学习？生活？学习遇到了困难，我觉得烦躁今天打球表现不错，哥们儿都夸我上周被叫去老师办公室，回来有点沮丧这个星期我的省钱计划成功了下个星期可以多吃点辣条

情绪的基本类型喜惧怒哀

是什么影响着我们的情绪？客观情境影响情绪生理状态影响着我们的情绪情绪取决于个体对事件的看法欢迎补充

讨论：情绪有没有好坏之分？情绪有好坏之分情绪没有好坏之分情绪没有好坏之分，但是情绪所引起的行为或者行为的结果会有好坏之分。

PARTTWO管理情绪

为啥要管理情绪？不管理情绪会怎样？1、能够控制情绪是一个人成熟的标志；2、情绪的失控容易导致行为的冲动；3、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应。因为：

怎样去调整情绪

怎样去调整情绪

怎样去调整情绪

我们一般会怎么做？看电影打球下棋找朋友聊天购物打扫卫生唱歌自我暗示吃东西

一般常用的方法正视情绪合理表达找他人倾诉向环境宣泄情绪升华

改变一个角度你不能决定生命的长度你不能左右天气你不能决定容颜你不能控制他人但是可以控制它的宽度但是可以改变心情但是可以改变气质但是可以改变自己这些太官方了，我们换一个说法

改变一个角度成绩不好，你很难过但是，想一下，你也许失去了一次被肯定的机会另一方呢，获得了成长的经历是不是没有那么难过了呢？

保持快乐的12条秘诀

1、保持生活简单2、不要杞人忧天3、学会热爱工作4、培养良好的爱好5、懂得知足常乐6、学会喜欢他人7、说话令人愉悦8、学会反败为胜9、遇事决定果断10、懂得珍惜现在11、学会计划行事12、远离生活烦恼美国心理学家xx·xx博士