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技巧啦啦操抛接分腿的技术特点及训练方法

前言

技巧啦啦操伴随着优美的音乐，将高难度的技巧动作充分的展现，以跳跃、托举、金

字塔组合、抛接等技巧动作作为技巧啦啦操的主要内容，同时配合口好、音乐、啦啦操基

本动作舞蹈，充分展现啦啦操运动员高技巧动作、优美的姿态以及完美的团队合作。因此

抛接的成功与否直接决定成套动作成败的关键。近年来，随着技巧啦啦操的逐渐发展以及

规则的改变，对于技巧啦啦操动作技巧的要求越来越高，第一，对于运动员动作技巧的要

求提高，过于注重成套动作的完成，忽略完成动作的质量；第二技巧啦啦操动作组合模式

过于单一，降低了技巧啦啦操的观赏性。因此，笔者根据技巧啦啦操抛接分腿技术训练存

在的问题，对本文进行深入研究。

根据技巧啦啦操训练方法，对技巧啦啦操抛接分腿的技术特点及训练方法进行详细研

究，了解技巧啦啦操抛接分腿的技术特点，制定详细科学的训练方法，促进技巧啦啦操的

普及与推广。

1.研究对象和研究方法

1.1研究对象

本文以技巧啦啦操抛接分腿的技术特点及训练方法为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

根据本文的研究，通过中国知网、维普网等大型网站搜集技巧啦啦操抛接分腿的技术

特点及训练方法相关资料，了解技巧啦啦操抛接分腿的技术特点及训练方法，为此论文的

编写提供坚实可靠的理论基础。

1.2.2专家访谈法

根据本研究的需要，访谈提纲发放笔者阅读了大量与本研究相关的资料以及案例并

重新了解了技巧啦啦操抛接分腿的技术特点及训练方法的基本信息。根据本文研究内容，

严格遵循育科研方法中访谈要求，从而设计了关于技巧啦啦操抛接分腿的技术特点及训

练方法的访谈提纲，对技巧啦啦操研究专家进行访谈为此论文的编写打下坚实的基础。

1.2.3录像观察法

通过观看全国啦啦操锦标赛暨世界啦啦操锦标赛以及各类型的技巧啦啦操大型比赛，了解

技巧啦啦操抛接分腿技术的运用特点。

2.研究结果与分析

2.1相关概念论述

2.1.1技巧啦啦操

技巧啦啦操最早起源于美国，在美国NBA、棒球等众多赛事中均有技巧啦啦操的表演，

而且在美式足球中是以呐喊助威的形式出现，并且随着技巧啦啦操逐渐活跃在国际赛事中，

受越来越多的关注，直至成为目最受欢迎的育项目。技巧啦啦操依靠团队之间的默

契配合以及高难度的技巧动作呈现震撼的表演效果，同时配上优美的音乐，队员之间完美

的配合完成众多高难度的技巧动作，充分展示技巧啦啦操所具有的独特魅力，技巧啦啦操

所呈现的不仅仅是高难度的动作技巧，更是现了青春活力、健康向上的团队精神，并不

断提高团队荣誉的最高境界。技巧啦啦操具备较高的健身价值以及超高的影响力，正在以

积极的影响而快速发展。

2.1.2抛接分腿技术

技巧啦啦操中的抛接技术指的是抛与接。在技巧啦啦操中抛接分为两部分，其一就是

底座；其二就是尖子。底座负责抛尖子，尖子利用底座的抛起，做出具有高难度的动作，

而后在做出一系列难度动作后，底座负责接住尖子。技巧啦啦操训练中最主要的难点就是

高技巧难度动作，在训练中高难度的技巧动作主要反复的练习才得以完成，并且随着技巧

啦啦操的发展，对动作技巧难度的要求越来越高，抛接分腿技术就是运动员们着重训练的

环节之一。通过查阅相关文献发现，技巧啦啦操中对于技巧啦啦操炮姐分腿技术特点以及

训练方法的研究较少，这就证明了抛接分腿技术是技巧啦啦操发展普及的难点。

2.2抛接分腿技术特点分析

技巧啦啦操抛接分腿技术特点包括三项：三底座的技术特点、尖子的技术特点与尖子

与底座的配合技术特点，以下分别对这三种特点进行分析:

2.2.1三底座的技术特点

技巧啦啦操三底座的技术特点包括三项：轿子面平、节奏一致。三底座应在节拍上统一、

发力一致。在技巧啦啦操训练中应该均衡训练，三项技术特点缺一不可。以下分别对这三

种特点进行分析：

轿子面平指的是两侧的底座运动员先做好轿子的形态，保持轿子的具平面，很有利的保

证了尖子的平稳。而后底座运动员再将双手插入底座打好的轿子下面，从而控制轿子的平

稳性，帮助尖子运动员发力。

节奏一致。三底座应在节拍上统一：底座打好基础，尖子利用底座打好的基础配合完成高

难度的技巧动作，保证底座与尖子的节奏一致，三个底座保证节拍统一。

发力一致：在两侧的底座应该同时发力，并且要保持均衡的力量，随后就是要