孕期营养与体重管理经典课件.ppt

四.孕期体重的管理**孕妈妈体重增加多少合适？体重是反应营养状况的客观指标之一，也是判断能量平衡与否的最好目标每个人应据自身的体重即变化适当调整食物的摄入量和种类，主要是调整供能较多的食物，如：脂类孕期体重增长多少适宜需要参考孕前体重情况。建议每位孕妇要学会孕期监测体重的增长情况。**孕期增重多少合适？孕前身材BMI指数孕期增重标准体重偏轻18.5以下12.5千克体重标准18.5～25.08～10千克体重偏重25.0～30.05～7千克肥胖30以上需要咨询医生**BMI计算公式体重kg身高m×m=BMI什么是BMI？即体重指数，是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据，它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。**测量体重的注意事项清晨排空大小便以后穿同样的睡衣使用同一体重测量前把称调零**孕期体重增加过快的应对1.控制饮食：孕中晚期每周体重增长不应超过0.3公斤2.保证主食摄入量：膳食不能太精细，要粗细搭配3.避免高热量、高脂肪、高糖分食物摄入孕期体重管理的3大守则均衡营养、适当运动、良好的生活方式**☆孕期均衡膳食☆改变不良的生活习惯☆适当的身体活动☆控制体重的合理增长

**感谢观看*********一.孕期营养对母婴的重要性二.营养素及平衡饮食三.孕期不同阶段的膳食指导四.孕期体重的管理*目录*一.孕期营养对母婴的重要性**孕妇的体重是不是越重越好孕期体重应当涨多少孕妇是不是吃的越多越好？吃得越贵越好？**孕妇体重反映母亲的营养状况间接衡量胎儿发育情况是一种反映母亲营养状况、胎儿发育情况简单又非常重要的一种方法。国家卫计委2012年发布的《中国母婴健康素养》要求，孕妇应当维持体重的适宜增长。孕前体重正常的孕妇，孕期增重值为12千克左右。**孕期合理营养保证胎儿生长发育的需要为产后母乳喂养做好准备给宝宝提供有利于生长发育的环境，减少准妈妈孕期及产后营养及代谢疾病（如糖尿病等）的风险。有助于自然分娩有利于产后身材的恢复**孕期营养不良的分类**孕期营养过少对母婴的影响**孕期营养过多对母婴的影响**除遗传因素，如生命在发育过程的早期（包括胎儿和婴幼儿时期），经历不利因素（如营养不良、环境不良等）：将会增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率；甚至对未来几代人的身体健康都会有影响。**母亲的营养状况出生体重成年后体重健康营养正常体重正常体重营养过度超重超重的风险高营养不良低体重超重的风险高**婴儿期和幼儿期（0-3岁）婴儿期和幼**二.营养素及平衡饮食**营养的定义：营养是指人体摄取、消化、吸收和利用食物的营养素以满足生命活动的整个过程。七大营养素的作用：构成机体成分.提供新陈代谢和生命活动所需的能量；维持机体健康所必需的。**世界上没有一种食物含有人体所需的全部营养素，必须多种食物相互搭配，以达到“平衡膳食”。平衡膳食的关键是：种类齐全、数量充足、比例适当。**孕期营养的关键—均衡**孕期营养原则膳食清淡适口每天吃奶类、大豆或其豆制品常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉多吃蔬菜水果食物多样，谷类为主，多吃薯类**妊娠期合理膳食原则适量的进食体积避免胃肠负担过重，又不出现饥饿感合理膳食制度早餐为25-30%中餐为40%晚餐30-35%可进食5-6次/天合理烹饪**三.孕期不同阶段的膳食指导**孕早期膳食要点1.提供适量的优质蛋白2.保证适量热能的摄入，防止酮体的产生3.确保矿物质食物供给，特别是注意含钙、磷、锌高的食物摄入4.适量摄入维生素，特别是B族维生素的供给5.选择新鲜无污染的蔬菜和水果，防止腹泻和便秘的发生

孕早期最重要的营养素—叶酸**孕中期膳食要点1.每日能量摄入较早孕有所增加2.确保蛋白质的足量摄入3.适量增加脂肪的摄入，脂肪摄入量占全天热能的25%-30%4.每日提供适量的矿物质，特别是含钙、磷、点高的食物5.适当增加维生素的摄入量，特别是含叶酸和维生素B12的