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髋关节内收外展的抗阻（沙袋）等速肌力训练运动控制设备肌力训练坐位压直俯卧位压直他人协助压直常坐位自我压制被动牵伸伸直髌骨松动屈曲床上助力滑动被动屈伸滑墙运动控制训练设备各种被动牵伸自我牵伸BiomechanicalAnklePlatformSystem(BAPSBoard)跨步训练正方、侧方蹬踏台阶蹦出练习十字跨步Plyometric(伸展－收缩循环训练)等应用肌肉在离心(拉长)收缩之后紧接着进行向心(缩短)收缩的力量练习称为超等长练习，比较典型的是跳深,即从高处跳下再向上跳起的动作,此时的股四头肌、臀大肌、小腿三头肌等在落地时做离心收缩,向上跳起时做向心收缩.Plyometric大陆翻译为超等长训练；台湾翻译为增强式训练。它是目前公认的最有效的弹跳训练方法侧方跨过障碍跳上箱子跳圈单脚侧方上下箱子单腿跳Z字跳分腿蹲跳收腹跳下肢关节松动术关节保护技术转移与负重等还有下肢相关康复技术将在后续课程中介绍谢谢敬请批评指正164158977@膝关节术后康复课件部分图片来自北医三院吕铮、黄涛等的微博和文章等处，在此表示感谢，如有不妥请联系我**—*—主要内容CONTENTSContentsPage目录页临床康复学实践—*—*第一部分手法检查*第二部分肿胀与疼痛*第三部分肌力训练*第四部分ROM的训练*第五部分本体/协调/平衡*第六部分恢复性训练*1.2企业为什么要做员工的职业生涯规划第一章为何要规划*2.1职业生涯规划的历史和现状第二章规划概述*2.2职业生涯规划的相关定义第二章规划概述*3.1职业生涯规划的实施条件第三章如何规划*3.2职业生涯规划的六大原则第三章如何规划*3.3职业生涯规划的设计取向第三章如何规划*3.4职业生涯规划的职责划分第三章如何规划*第四章规划实施*第四章规划实施4.2确定职业定位（职业锚）*第四章规划实施4.2确定职业定位（职业锚）****膝关节术后康复临床康复学医学技术学院手法检查肿胀与疼痛主要内容肌力训练关节活动度训练本体/协调/平衡与运动恢复本课所讲适用于：膝关节ACL术后半月板术后膝关节置换术后髌骨软骨病骨性关节炎等（需根据功能障碍选择合适的方法）目的：膝关节术后疼痛肿胀、肌力、ROM、本体感觉及协调性训练用具：pt床凳、巴氏球、沙袋、平衡板、台阶等前抽屉试验拉赫曼试验膝研磨试验踝泵肌力增强训练方法等长训练：可达最大肌力的60%-80%，持续5-6秒，一天数十组渐进抗阻训练：等张运动，10RM的50%,75%,和100%的阻力负荷，每组重复1次，组间休息1分钟，每日一次。等张运动和等长运动结合，在等张抗阻运动的终末，维持等长运动5秒，重复6次等速训练伸展－收缩循环训练%1RM重复动作次数力量类型100%1次绝对力量95%2次90%4次85%7次80%11次力量/耐力75%16次70％22次65%25次耐力60%30次RepetitionMaximum股四头肌等长腘绳肌等长直腿抬高（SLR）抗阻伸膝（股四头肌）抗阻屈膝（腘绳肌）床边坐位股四头肌等长靠墙静蹲/不靠墙静蹲/（进级：加球）患侧单腿支撑（进级：屈膝45°）模拟蹬车Motormed主被动车（主动）固定自行车（注意根据屈膝受限角度）**—*—主要内容CONTENTSContentsPage目录页临床康复学实践—*—*第一部分手法检查*第二部分肿胀与疼痛*第三部分肌力训练*第四部分ROM的训练*第五部分本体/协调/平衡*第六部分恢复性训练*1.2企业为什么要做员工的职业生涯规划第一章为何要规划*2.1职业生涯规划的历史和现状第二章规划概述*2.2职业生涯规划的相关定义第二章规划概述*3.1职业生涯规划的实施条件第三章如何规划*3.2职业生涯规划的六大原则第三章如何规划*3.3职业生涯规划的设计取向第三章如何规划*3.4职业生涯规划的职责划分第三章如何规划*第四章规划实施*第四章规划实施4.2确定职业定位（职业锚）*第四章规划实施4.2确定职业定位（职业锚）****