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Passage1
Afewyearsago,whenIwascaringformyseriouslyillfather,Ilostmyvoice.Atfirst,IjustsoundedhoarsewhenIwashavingdifficultconversationsaboutDadscondition.Butbeforelong,Icouldntevensay“Yesplease”toacupofteawithoutsoundinglikeanunusuallybreathlessMinnieMouse.Afterconsultinganear,noseandthroatspecialist,IwastoldthatIhadlostmyvoiceduetostress.
Wereallfamiliarwiththemuscletighteningthatcomeswiththebodysnaturalresponsetostress.Themusclesinandaroundthevoiceboxarenoexception,andalongperiodofstresscanleadtolastingdamagetothevocalcords(声带).Perhapsthemostobviousthingyoucandotoprotectyourvoiceistogiveitarest.Thatdoesntmeanyouhavetokeepsilent.Justtrytoavoidplaces,suchasnoisybarsandrestaurants,whereyouhavetospeakuporshouttobeheard,andmoveclosertopeoplesoyoucantalkinyournormalvoice.Whilesomeoftheadviceseemslikecommonsense,thereareafewsurprises.Itsimportanttoresisttheurgetocoughorclearyourthroatbeforeattemptingtospeak,forexample.Coughingpushesthevocalcordstogetherwithforce,whichcanincreasetheriskoflosingyourvoice.Instead,expertssuggesttakingafewbigyawns,makingsuretobreathedeeplyfromthebottomofyourlungs.Yawninghelpscreatemorespaceinyourthroatandrelaxesthemuscles.
Whisperingmayseemtheobviouswaytocommunicatewhenyourvoiceisfailing,butformostofus,itcausesmoreproblems.Itsfarbetter,theresearchersadvisetoaimtospeaksoftlyinyournormalvoice.
Interestingly,aUniversityofMissouristudyfoundthatintroverts(内向者)aremorelikelytosufferfromspeech-relatedstressreactions,whichaffecttheirvocalcontrol.Simplytakingadeepbreathbeforeyouspeakcangoalongwaytowardscalmingthenerves,saysstudyleadauthorProfessorMariaDietrich.
InmycaseseekingmoresupportwithDadscarehelpedme
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