高考考前，应考技巧 课件-2023届高三主题班会(共17张PPT).pptxVIP

高考考前，应考技巧

•一年一度的高考又悄悄来临了，

为了让孩子们适当释放压力，以最佳的状态迎战高考。

今天的班会课，我们为为同学们整

理了考前学习技巧和心态调节小贴士，供考生参考。

01考前学习技巧

(1)考前一周，也要适当做题，以防止高考做题“手生”的现象。 (2)在考前学习中，如果遇到难题可以马上看答案。 (3)即使考前的学习任务不能按计划完成，最好也不要墨守一成不变的顺序。

01考前学习技巧

(4)考前学习中要选择合自己“脾气”和尽可能薄的参考书和试题集。 (5)越有信心的科目和内容，到考前越要重新复习一遍。 (6)在学习当中，如果你三次意识到自己在想别的事情，你最好选择换科目或者休息。

02考前心态调节

(1)如果感到心里很不安，就把它写下来或到室外大声喊出来。 (2)在考试临近之际，向家里人宣布：“你们别太顾忌我，平时该怎么做还怎么做!” (3)想象一举考中的“光荣瞬间”，所有的不安都会烟消云散。

02考前心态调节

(4)帮助入睡的小窃门：

睡不着时不要强迫自己入睡，顺其自然，用心体会躺在床上放松、舒服的感觉。相信只要你学会放松，同样能让大脑达到很好的休息效果。单调、有节奏的数数(按照呼吸的节律)：从1—10，再倒数10—1，循环反复。同时将注意力集中在额头，体验额头昏沉、疲劳的感觉。

02考前心态调节

(6)7月6日晚上利用一些时间(但不要在睡觉前)进行心理演习，想象第二天从起床到第一科考试结束，自己该做些什么，怎样做，对自己要充满信心。

(7)7月7日出门前，对着镜子，自信、大声地对自己说：“你很棒!”“你的状态很好!”“你一定能考好!”

02考前心态调节

(8)穿上自己喜欢的、熟悉的、方便的衣服，使用自己习惯、喜欢的文具。 (9)带上几片口香糖在考场上作无意识的咀嚼，可减轻紧张，降低焦虑。

02考前心态调节

(10)坐在座位上不要左顾右看，可以暗示自己：“我一定能考好，一定会成功”。也可以做下深呼吸，或一些简单的动作，如两手相握、揉一揉后脖子、扩胸运动，这样既可以让你精神饱满，又可以防止怯场。

02考前心态调节

(11)在考试过程中如果遇到难题，就对自己暗示：“我做不出来的题，别人也不一定会做。”“会做题做对，我就能拿高分。” (12)考完一科就忘记一科，不要核对答案，更不要自己胡乱预测成绩，把心思放在下一科考试的准备工作上。

步履不停信仰依旧

每个人都在追逐梦想的道路上奋力前行，高考必胜。

•同学们，如果把考试看作是战争，那么你们都是久经沙场的老兵了，应该相信自己有能力应对困境。总之，面对即将到来的高考，我们能做的就是：尽力而为，顺其自然。积极的心态才能收获自由的人生。