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冬季健康教育宣传栏内容

冬季健康生活指南

生活起居篇

1.御寒有道：秋夜温差显著，勿贪凉风。夜晚，温暖的被褥是抵御寒意的盾牌；白昼，衣着宜适度，既不裹得过厚，也不过于单薄，以提升身体对寒冷的适应力。冬季，保暖为先，尤其足部不可忽视；但切记，过度取暖或烘烤亦不可取。外出时，手、足、面部需特别防护，以防冻疮之苦。

2.环境宜人：室内温度与湿度需得宜，维持在22-28摄氏度，湿度约50%-60%。保持空气流通与清新，燃煤取暖时谨防煤气中毒。

3.充足睡眠：秋宜早卧早起，冬则早卧晚起。成年人睡眠8-9小时为宜，长者可适当增加，若夜眠不足，午间小憩亦可。睡眠中，保暖防风，避免感冒及呼吸道疾病侵扰，