前滚翻后滚翻教案.docVIP

前滚翻后滚翻

周数

2

课次

2

上课时间

?2016年9月1日

课的任务：1、队列队形：学习上、下课的基本要求、立正、稍息、看齐、报数、集合、解散、靠拢等，掌握动作要点及基本口令、站队要求等；????????????????

2、自由体操：学习前滚翻，初步掌握滚翻要点；学习后滚翻，掌握动作基本要领

3、双杠：杠端悬垂跳起后翻成吊、蹬地还原成悬垂，外握悬垂前移横杠依次换握至另一杠转体180度。后滚翻

教学内容与要求

时间

次数

组织教法

一、开始部分：

1、?值日生集合整队，向老师报告；

2、?师生问好，检查学生考勤及服装；

3、?宣布本次任务及要求。

二、准备部分：

1、队列队形：

（1）上、下课的规定

要求：掌握上下课的礼节及要求。

（2）立正、稍息

要求：动作正确，姿态较好，掌握口令的下达方法。

(3)看齐、报数、散开、靠拢、集合、解散

(4)向左、右、后转

要求：动作正确，整齐，节奏一致，掌握口令的下达方法

三、????????????基本部分：

1、自由体操：

（1）?????????前滚翻

蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。

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技术要点：颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。

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教学规格:蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。

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5分钟

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30分钟

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35分钟

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8*4

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3*6

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上课队形：

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教法：1、示范、讲解

?????2、学生练习

3、逐个纠正错误

4、讲解口令下达方法

?????5、学生两人一组互喊口令练习

组织：两列横队???两人一组

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组织：两组分别练习

教法：(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。

(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。

(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。

(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。

保持与帮助

(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。

(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的

教学与要求

时间

次数

组织教法

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（2）?????????后滚翻

由蹲撑开始，身体稍向前移，随即两手推地，使身体重心迅速后移、含胸、低头、两手掌心向上放于肩上(手指尖向后)，两脚蹬地团身以臀、腰、背、肩、颈向后依次滚动，当肩颈着垫时，团身翻臀，膝关节靠近胸部，同时两手用力推直撑起成蹲撑。

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技术要点：(1)当肩颈着垫时，应团身翻臀，膝关节靠近胸部。两脚快着垫蹲立。（2)身体重心超过垂直部位时，两手在肩上用力推垫，使身体翻转。

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教学规格：团身紧，滚翻圆滑，方向正。

要求：基本掌握转向后滚技术。

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2、双杠：

（1）杠端悬垂跳起后翻成吊；

（2）蹬地还原成悬垂，外握悬垂前移横杠依次换握至另一杠转体180度。

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3、素质练习：

（1）双杠支撑臂屈伸3*15

（2）仰卧起坐3*15

（3）单双脚连续跳3*15

（4）压脚背

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四、结束部分：

1、放松练习：

2、小结；

2、?师生互道再见，下课。

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10

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5

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3*6

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3*6

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专门性对抗练习。在练习中教育练习者注意力要集中。

常见错误及纠正方法:

(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。

(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。

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组织：两组分别练习

教学方法:

(1)做团身前后滚动练习，要求两臂配合做向后撑