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一般人群膳食指南
与膳食平衡宝塔;目录;一、一般人群膳食指南;;;一、食物多样，谷类为主;（二）吃动平衡，健康体重;二、吃动平衡，健康体重;二、吃动平衡，健康体重;（三）多吃蔬果、奶类、大豆;（三）多吃蔬果、奶类、大豆;（三）多吃蔬果、奶类、大豆;（三）多吃蔬果、奶类、大豆;（三）多吃蔬果、奶类、大豆;常吃豆制品：
1.非发酵豆制品：豆浆、豆腐、豆干、豆腐丝、豆腐脑、豆腐皮、香干。
2.发酵豆制品：豆豉、豆瓣酱、腐乳。
豆制品是很好的肉类替代品，是素食人群最主要的蛋白质来源。;（四）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;畜肉54.5%;（四）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;（五）少盐少油，控糖限酒;（五）少盐少油，控糖限酒;（五）少盐少油，控糖限酒;（六）杜绝浪费，兴新食尚;（六）杜绝浪费，兴新食尚;（六）杜绝浪费，兴新食尚;突出强调“平衡膳食”概念。
;二、平衡膳食宝塔;二、;1、膳食宝塔结构
膳食食宝塔共分五层，一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
2、膳食宝塔建议的食物量
都是指食物可食部分的生重。各类食物的重量不是指某一种具体食物的重量，而是一类食物的总量，因此在选择具体食物时，实际重量可以在互换表中查询。;3、中国居民平衡膳食宝塔的应用
确定适合自己的能量
根据自己的能量水平确定食物需要
食物同类互换，调配丰富多彩的膳食
要因地制宜充分利用当地资源
要养成习惯，长期坚持;谢谢观看！
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