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护发小知识

头发掉落严重时，应补充哪些营养

重要营养素

1.铁质补充

频繁脱发往往与体内铁质不足有关。富含铁质的食物包括黄豆、黑豆、带鱼、虾、熟花生、菠菜、蛋类、胡萝卜、马铃薯、鲤鱼以及香蕉等。脱发者应增加这些食物的摄入。

2.植物蛋白摄入

头发干枯、分叉时，可增加大豆、黑芝麻、玉米等食物的摄入。

3.碱性食物的摄入

脱发和头发变黄可能因血液中酸性毒素过多，这与过度疲劳、食用过多糖类和脂肪类食物有关。应减少肝类、肉类、洋葱等含酸性物质的食物摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

4.碘质补充

头发的光泽与甲状腺功能密切相关。补充碘质可以增强甲状腺功能，对头发健康有益。推荐食用