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口腔健康科普小知识

口腔健康小贴士

1.牙齿的价值:

2.如何挑选合适的牙医

3.洁牙的重要性

4.牙周病的成因

若您在刷牙时发现牙龈出血、肿胀、口臭、萎缩或对刺激性食物敏感，却因无痛感而忽视就医，这可能是牙周病的早期信号。不良的口腔卫生是牙周病的主要诱因，牙菌斑——口腔中细菌形成的薄膜，若不及时清除，会在牙齿和牙龈上钙化成牙石，引发牙龈炎，进而蔓延至牙周深层组织，在牙根表面形成更多的牙石。若不加以治疗，牙槽骨会逐渐吸收，牙齿松动，最终可能导致牙齿脱落。

5.正确的刷牙技巧

刷牙是维护牙齿健康的基本步骤，正确的刷牙方法并不复杂。将每颗牙齿分为中央平面和左右两个曲面，分别以圆周运动刷洗。中央平面用牙刷毛尖全面刷洗，左右曲面则使用牙刷侧面。牙刷尖端用于清洁牙齿的凹陷部分，已治疗过的牙齿也不能忽视清洁。牙刷侧面用于牙齿内侧，牙刷后端用于清洁牙齿间的缝隙。建议选择中等硬度刷毛的牙刷，刷头不宜过大。每天坚持早晚刷牙，配合使用牙线，可有效保护牙齿。

1.刷牙时间不足，效果大打折扣。口腔专家建议，每次刷牙时间最好在3分钟左右，至少也要保证2分钟。

2.冷水刷牙，加速牙齿老化。实验表明，35℃左右的温水是理想的口腔保护剂，用这样的水漱口，能让牙齿、咽喉和舌头感到舒适，更有效地清除口腔内的细菌和食物残渣。

3.食用酸性食物、甜食或碳酸饮料后，先用清水漱口，或喝一小杯牛奶，因为牛奶可以帮助中和口腔中的酸性物质，加速牙齿钙质的恢复，30分钟后再次刷牙。

4.牙膏蘸水后再使用，功效减半。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，逐渐产生细微泡沫，牙膏的清洁成分才能充分发挥。

5.早晚刷牙，饭后及时用清水或盐水漱口，这是维护口腔健康的根本。

6.牙刷的正确存放同样重要。刷牙后，用清水彻底冲洗牙刷，甩干刷毛水分，将刷头朝上放置于通风处；每周将牙刷放入盐水或醋液中浸泡3分钟，可有效减少牙刷上的细菌。

7.最科学的刷牙方法：横竖结合。

8.感冒后更换牙刷。若曾患感冒，最好用消毒液浸泡牙刷或更换新牙刷，否则感冒不易痊愈，或容易反复。

9.木糖醇口香糖也有护牙效果。它能刺激唾液分泌，中和口腔酸性，有助于牙齿再矿化。

1.如何选择合适的牙刷

应选择刷头小、刷毛柔软、末端磨圆的保健牙刷，这样的牙刷在口腔内操作自如，能更好地清洁牙齿的死角。建议每2-3个月更换一次牙刷。

2.掌握正确的刷牙技巧

刷牙时力度不宜过大，避免引起牙龈萎缩和牙齿颈部磨损。刷牙主要是清洁牙齿的各个面。外部清洁：将牙刷头放在牙齿与牙龈边缘，呈45度角轻轻来回刷，然后顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；内部清洁：使用同样的方法清洁每颗牙齿的内部；咬合面清洁：将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面（咬合面），也可刷刷舌面。

3.刷牙的频率

刷牙的次数应适当增加，而不是减少。建议三餐后及睡前共刷四次，最好每次进食后立即刷牙，漱口不能替代刷牙，无法彻底清除菌斑。

4.如何选择牙膏

牙膏中的摩擦剂颗粒大小决定了牙膏的质量。市场上的牙膏价格与其质量成正比，建议选择含氟牙膏，如高露洁、佳洁士等品牌，但不宜长期使用同一品牌的牙膏。

5.学会使用牙线和牙缝刷

饭后使用牙线和牙缝刷，应在牙医指导下正确操作。牙缝刷适用于牙缝较大的人群，牙线的选择应以柔软有弹性为佳。

6.关于漱口药水

漱口药水对牙龈红肿、出血的患者较为有效，但对牙石、牙周骨破损的患者作用有限。建议不要长期依赖漱口药水。

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