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防溺水安全知识
游泳前的准备与注意事项
1.饮食与下水时间：避免空腹或饱腹下水，建议饭后一小时再游泳，以防抽筋。
2.水温适应：下水前先感受水温，若过冷则不宜游泳。
3.安全陪伴：在自然水域游泳时，务必有同伴陪同，切勿单独行动。
4.环境观察：下水前应观察周围环境，避免在有危险警告的区域游泳。
5.峡谷游泳的禁忌：避免在不熟悉且地理环境复杂的峡谷中游泳，以防不测。
7.海中游泳的技巧：沿岸平行游泳，技术或体力不足者避免深水区，确保安全。
预防游泳时下肢抽筋
1.充分热身：游泳前进行全身热身运动，特别是下肢。
2.身体状态：避免在身体不适、饥饿或过饱时游泳。
3.逐步适应：先在
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