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乒乓球运动员“核心区”肌群力量训练效果研究的开题报告

一、研究背景与意义

乒乓球作为中国传统优势项目之一，其竞技水平的提高离不开运动员的科学训练。核心区肌群力量训练被广泛认为是提高乒乓球运动员比赛发力能力、灵活性、反应速度等技术指标的有效方法。然而，目前关于乒乓球运动员核心区肌群力量训练的研究较少，缺乏系统、科学的实验数据，为此，本研究旨在探究乒乓球运动员核心区肌群力量训练的效果，以期为乒乓球运动员力量训练提供理论和实践依据。

二、研究问题和研究内容

本研究拟探究乒乓球运动员核心区肌群力量训练对运动员相应技术指标的影响，具体包括以下问题：

1.核心区肌群力量训练对乒乓球运动员爆发力和力量耐力的影响；

2.核心区肌群力量训练对乒乓球运动员速度、敏捷性和灵活性的影响；

3.核心区肌群力量训练对乒乓球运动员比赛常见动作（如发球、接发球等）的执行效果的影响。

三、研究方法

1.实验对象选择：本研究将选择30名大学生男子乒乓球运动员作为实验对象，均为右手持拍；

2.实验设计：采用前后对比实验设计，将实验对象随机分为实验组和对照组，实验组进行12周核心区肌群力量训练，对照组则不进行任何强度的力量训练；

3.核心区肌群力量训练方案：每周进行两次训练，每次训练60分钟，训练包括平板支撑、桥式、颈后屈伸等多种训练方法，针对不同部位进行针对性的训练；

4.实验指标：测定爆发力、力量耐力、速度、敏捷性和灵活性五个方面的指标，比较实验组和对照组在这些指标上的差异。

四、研究预期结果

本研究预期结果为：经过12周的核心区肌群力量训练后，实验组的爆发力、力量耐力、速度、敏捷性和灵活性有所提高，并且在比赛中的常见动作（如发球、接发球等）的执行效果也有所提高，而对照组相应指标没有明显变化。

五、研究意义

本研究将有助于明确乒乓球运动员核心区肌群力量训练对技术指标的作用及其机理，有助于指导乒乓球运动员力量训练的具体实施，提高乒乓球运动员的竞技水平，也可为其他球类运动员或群众性体育爱好者提供参考。