川教版七年级《生命.生态.安全》下册第8课《睡眠与健康》课件.pptxVIP

睡眠与健康川教版七年级下

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新知导入“日出而作，日落而息”，这是人类适应自然的进化结果。如果把身体比喻成机器，白天高速运转后，晚上正是自检修复期。这时，人体的许多细胞、组织、器官才得以休息，完成代谢、修复和更新。

新知讲解人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。青少年正处于生理和心理生长发育的关键时期，一般来说，每天至少需要睡眠8~10小时。有条件的话，中午可以适当地午休，以便下午有更充足的精力学习，提高学习效率。我们需要睡眠

新知讲解一个人每天应睡眠多长时间为宜每个人的睡眠时间与年龄、体质、习惯及季节变化等因素有关。就年龄而言，一般新生儿一天需要睡眠20~22小时，婴儿一天需要睡眠14~18小时，幼儿一天需要睡眠12~14小时，学龄前儿童一天需要睡眠11~12小时，小学生一天需要睡眠9~11小时，中学生一天需要睡眠8~10小时，大学生与成年人一天需要睡眠7~9小时，老年人一天需要睡眠7~8小时。小资料

新知讲解一个人每天应睡眠多长时间为宜总之，睡眠时间是因人而异的，没有一个统一的标准。夏季昼长夜短，可以增加午睡。少年儿童由于大脑尚未发育成熟，午睡就更为必要。小资料

新知讲解充足的睡眠是大脑正常工作的重要保证。睡眠不仅能消除疲劳，还能恢复体力，增强免疫力。睡眠质量的好坏，直接影响人们的身体健康。睡眠作为生命所必需的过程，是健康生活不可缺