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•叶酸基本概念与重要性

•叶酸来源与摄入途径

CATALOGUE•叶酸在人体内代谢过程及作用机制剖析

•叶酸缺乏相关疾病防治策略探讨

目录•特殊人群叶酸需求及补充建议

•总结回顾与展望未来发展趋势

01

叶酸基本概念与重要性

叶酸定义及生理功能

叶酸定义

叶酸是一种水溶性B族维生素，也

称为维生素B9，对人体正常生理

功能至关重要

生理功能

叶酸在体内参与多种生化反应，

包括DNA合成、细胞分裂和修复

等，对维持人体正常生理功能具

有重要意义

人体对叶酸需求量

不同人群需求量

不同年龄段和生理状态下的人群对叶

酸的需求量有所不同。孕妇、哺乳期

妇女、青少年和老年人等特定人群对

叶酸的需求量相对较高

推荐摄入量

根据世界卫生组织和我国营养学会的

建议，成年人每天应摄入400微克叶

酸，孕妇和哺乳期妇女每天应摄入600

微克叶酸

缺乏叶酸危害及预防措施

缺乏叶酸危害

长期缺乏叶酸可能导致多种健康问题，如贫血、胎儿神经管缺陷、心血管疾病

和认知功能下降等

预防措施

为预防叶酸缺乏，应保证膳食多样化，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆

类、坚果和动物肝脏等。同时，特定人群如孕妇、哺乳期妇女等可在医生指导

下服用叶酸补充剂

02

叶酸来源与摄入途径

天然食物中叶酸含量丰富食物介绍

绿色蔬菜豆类和坚水动物性食品

菠菜、花椰菜、羽衣甘黄豆、黑豆、扁豆以及

橙子、柚子、草莓等水肝、肾、蛋类等动物性

蓝等绿色蔬菜是叶酸的花生、核桃等坚果也含

果中含有一定量的叶酸。食品中也含有少量叶酸。

主要来源。有一定量的叶酸。

合成营养素补充剂选择及使用注意事项

选择合格产品适宜剂量

选择经过国家相关部门认证合格的叶酸补根据个人实际情况和医生建议，选择适宜

充剂产品。的叶酸补充剂量。

注意与其他营养素的搭配