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压力管理与挫折应对ppt;了。;人们脱下了厚厚的衣服，换上了五颜六色的春装，经常在室外锻炼、参加各种活动，享受着温暖的天气带给他们的乐趣！啊！春天真是一个生机勃勃的季节！春的足迹作文5

春回大地，万物复苏，那轻盈又优雅的春姑娘来了！她静悄悄地来到了我们每一个人的身旁。细心的你，是否能发现她的足迹呢？好雨知时节，当春乃发生，这不就是春姑娘那游丝般的足迹带来的福音吗？你想追寻春的足迹吗？如果想的话，就跟我一起去追寻和探索吧！忽;如一夜春风来，千树万树梨花开。春天的风没有夏天的闷热，也没有秋天的凄凉，更没有冬天的冷酷无情。春风如同妈妈的手，轻轻地抚摸着你的脸，此时的你是否能感觉到春天那无比温暖的气息和足迹了呢？随风潜入夜，润物细无声。当你入夜无眠的时候，春雨无声无息地降落到了世间，默默滋润着大地上的一切。在春雨的滋润下，小草从大地母亲的作文怀抱里挺身而出，小树的嫩芽也开始茁壮成长，花儿们竞相绽放;;你会被一阵清脆的鸟儿嬉戏;声唤醒，会看见窗外被春雨笼罩的世界呈现一片万紫千红，生机勃勃。此时的你，是否也会对春天哺育万物、无私奉献的精神而感叹不已呢？等闲识得东风面，万紫千红总是春。在春的时节里，处处是花的海洋、鸟的欢声。人们在五彩缤纷的花海里如同一只鱼儿自由自在地在浩荡无边的大海里，如痴如醉，乐在其中！花丛中不时飘来一阵阵清香，真是让人心旷神怡。再细看，这儿一朵红花，那儿一朵白花，应接不暇，美不胜收！太美了，春的足迹，真;;;为什么需要压力管理呢？;为什么需要压力管理呢？;;如何理解压力;;内部压力;认知评估：对事件的看法，愈是负向与具挑战性，则压力愈大。

应对能力：应对技巧愈佳，压力愈小，压力其实就是来源于你没有能力有效应对的问题。

可预测性：压力事件的可预测性愈小，压力愈大。

可控制性：压力事件的可控制性愈小，压力愈大。

主观喜好：事件受欢迎或厌恶程度。

事件的重要性：不同的事情对于不同的人会造成不同的压力：因为事件对于不同的人有不同的意义。;压力的正面

作用和负面影响;;;压力过大的

行为症状;;另外，可以通过以下的一个小测试来诊断自我的压力状况。过去一个月内有否出现以下情况？计分方法：从未发生0分，间或发生1分，经常发生2分。;;我目前最关切的担忧的事是什么？

改变我命运的事将会是什么？

我想停掉哪些事，不再去做？

我想开始去做或学着去做哪些事？

我能期望怎样的理想未来？

我期望能在此生中达到的目标是什么？

未来几年我必须要做的重要抉择是什么？;高压锅为什么要有减压阀？这个道理很简单，压力锅也是有压力限制的，压力大了它就会炸锅，而减压阀的作用就是将较高的压力减小到所需要的合适压力。;;;;;;压力缓解→②情绪应对;整天生活在焦虑之中，不如马上行动；

兵来将挡、水来土掩，问题来了莫怕，攻克它就是；骨头太硬莫怕，啃下它就是；

努力争取以最有效的方式处理外界要求，将负面压力转为正面动力。;;;我做事必须尽善尽美（速度第一，完美第二）。

我必须总呆在这里，因为这些事情离了我不行。

凡事应按照我期待和喜欢的方式进行。

我就是这样的人，我就是无法改变了。;不要以被人称为“工作狂”为荣。长期自我强迫、超负荷工作可能会导致没有了生活情趣，逐渐变得情急浮躁、性情冷漠、刚愎自用、以自我为中心，忽视家人的感受，缺乏付出和获得爱的能力。;;;;每个人的抗压能力都是不同的。对于企业来讲，更欢迎那种抗压能力强的员工（许多招聘JD中都有这样的要求）。因此，做好压力管理，除了减压之外，我们还要增强自己的抗压能力。;压力缓解的方法中，很重要的一点就是转化对压力问题的情绪应对。因此，拥有良好的情绪管理能力并逐渐提升自己的情商，抗压能力自然会得到提升。

比如，当我们遇到批评时，脸皮厚一点（这是情商高的表现），诚恳地接受建设性的意见，不要太有挫折感，那么，压力感就不会很强了，抗压能力也就提升了。;;;;;;;;;;