老年人夏季保健及养生夏季养生课件PPT.pptxVIP

;夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，很多人在炎热的夏天容易出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。我们需要了解一些夏季保健常识。;目录;;夏季保健的总体要求;1：醒脾法：用生蒜泥、糖醋少许拌食；

2：护脾法：药粥（如百合粥）；

3：健脾法：常做摩腹功。;夏季宜养心;;谷物类：大米,面粉,玉米,小米,高粱,荞麦，麦胚等;老玉米中含:卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE等营养物，对保护心脑血管有重要作用。;养生——膳食类;养生——膳食类;养生——膳食类;养生——膳食类;养生——膳食类;;1.食物多样化,谷类为主。

2.多吃蔬菜、水果和薯类。

3.每天吃奶类、豆类-黄豆及其制品。

4.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。;老年人饮食注意事项;;夏季常见疾病有：中暑、热中风、肠道传染病等;

;夏季常见疾病及预防;夏季常见疾病及预防;夏季常备避暑药;夏季常备避暑药;夏季常备避暑药;;一忌进行负重锻炼：容易发生骨折裂，损伤关节、肌肉和韧带。

二忌进行屏气锻炼：如果在体育活动时屏气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。

三忌进行争抗和竞赛：因竞赛和争抗活动必然引起神经剧烈兴奋，会使老年人在生理和心理上产生力不从心的矛盾，甚至会发生意外。

四忌快速度的运动锻炼：尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。;老年人与运动养生;老年人与运动养生;老年人与运动养生;老年人与运动养生;;;