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初级一路拳教案

内

容

学习武术长拳初级一路前两段

具

教

学

任

务

通过对初级一路拳的学习使学生初步掌握前两段动作以及方向路线。

感受中国传统武术，激发学生对武术的兴趣。

发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生合作探究的水平及团结协作的精神。

部分

(时间)

课的内容

练习分量

组织教学与要求

次数

时间

准

备

部

分

引

导

部

分

调动情绪学习技术

课堂常规

集合整队

师生问好

宣布本次课的内容和要求

安排见习生

准备活动

扩胸运动

振臂运动

腹背运动

双手触底

武术动作练习

拳、掌、勾连贯动作

马步、马步冲拳、马步推掌

弓步、弓步冲拳、弓步推掌

弓步马步转换

弹腿冲拳

蹬腿冲拳

2*8拍

2*8拍

2*8拍

2*8拍

3*3拍

要求:学生整队静、齐、快。

教师精神饱满声音洪亮。

要求:教师在队伍前边做镜面示范或背面示范。

学生认真听讲注意力集中。

教师边示范边讲解动作要领

学生认真听讲

集体纠正错误动作

每个动作教师领做2-3次后学生在老师的口令指挥下练习

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初级一路拳教案全文共2页，当前为第2页。

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部分

（时间）

课的内容

练习分量

组织教学与要求

次数

时间

基

本

部

分

一、教师示范初级长拳前两端内容

二、起势

动作要领:两脚并拢，两肩自然下垂，两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，脸向左转。目视左前方。

三、马步双劈拳

动作要领:左脚向左开步，变成马步，两拳同时向腹前错臂交叉、左拳在里、右拳在外、两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高于肩平，目视左拳。

四．拗弓步冲拳

动作要领:左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步，在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上）继而右臂内旋，使拳眼朝上用力向前冲出，拳略比肩高;左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧。

五、蹬腿冲拳

动作要领:左脚不动，右脚屈膝提起，向前平直蹬出，脚尖勾起，同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视左拳。

教师边示范边讲解

要点:挺胸直腰两肩后张。要求学生

教师领做2次，学生在教师口令下做一次。

要点:开步、轮劈和半蹲的动作必须同时实行两大腿要坐平，脚尖里扣两膝里合，挺胸、塌腰、两肩要松沉，两拳与肩平行。

要点:上述两个动作必须连贯。冲拳要有力，右肩前顺，左肩后牵。两脚脚掌全部着地。

要点:收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时实行，协调一致。立地腿要站稳，两肩要松沉

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部分

（时间）

课的内容

练习分量

组织教学与要求

次数

时间

基

本

部

分

六、马步冲拳

动作要领:右脚向前落步，脚尖里扣，同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步，在行成马步的同时，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之向右侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，目视右拳。

七、马步双劈拳

动作要领:上动稍停，两脚不动，两腿直起。左拳从左腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同时右臂内旋从右侧方向向腹前回收，收至腹前时，两臂成右外左内错臂交叉，拳心对着腹部。两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向左右轮臂侧劈，拳眼朝上，目视右拳。马步双劈拳。

八、拗弓步冲拳

动作要领:右脚跟和左脚掌同时碾地使上身右转，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步，在上身右转的同时，左拳先收抱于左腰侧（拳心朝上）继而左臂内旋，使拳眼朝上用力向前冲出，拳略比肩高;右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧。

九、蹬腿冲拳

动作要领:右脚不动，左脚屈膝提起，向前平直蹬出，脚尖勾起，同时左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视右拳。

要点:落步、转身和屈膝半蹲的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牵引，挺胸塌腰。

要点:于本节的马步双劈拳相同。

要点:与本节拗弓步冲拳动作相同左右相反。

要点:与本节蹬腿冲拳动作相同左右相反。

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部分

（时间）

课的内容

练习分量

组织教学与要求

次数

时间

基

本

部

分

十、马步冲拳

动作要领:左脚向前落步，脚尖里扣，同时右脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之右转，两腿屈膝半蹲成马步，在行成马步的同时，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之向左侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，目视左拳。

十一、弓步推掌

动作要领:上动稍停，上身左转，右脚随之向前上步，左腿蹬