2024年小学班会微笑面对生活-课件.pptVIP

微笑地面对生活;测试

下列各题，符合情况的回答“是”。看看你有几个回答“是”的题目。

1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。

2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。

3、你常常感到紧张和压力。

4、?你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。

5、?你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。

6、你对把握你的个人问题没有信心。

7、?你感到事情不是按你的意愿发展。

8、?你发现你不能应付你必须去做的所有事情。

9、你不能控制生活中的一切烦恼。

10、你觉得你所有方面都是失败的。

11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以

你会感到心烦。;12、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。

13、你不能控制消磨时间的方式。

14、你感觉积累的大量困难不能克服。

15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在

这类场合出现以免花钱。

16、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。

17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，

结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘

不掉。

18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，

你不会和他们争吵，一个人压抑情感。

19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，

你很难过，不想面对现实。

;0—6个：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会

有些烦恼，这是正常的。

7—14个：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必

要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调

节自己的心情，保持轻松愉快的心境。

14—19个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处理

生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的

学习和生活。你应尽快改变这种情况。;压力的含义;1.没有压力就没有动力，那么当你觉得自己毫无压力，生活没有什么目标和动力的时候，怎样给自己施加点压力，让自己生活的更有意义些呢？

;一、改变认知观念;宣泄的原则：1、不伤害自己

2、不伤害他人;三、学会舍弃;这种方法就是一种做深呼吸的方法。动作要领??这样的：深呼吸,动作越慢越好.吸气,肚子慢慢的胀起来,憋住5秒钟,再呼气。呼气时肚子慢慢的沉下去。如此重复几次。

;2.想象放松法;作业：

以后当你在生活中遇到一些难题，或者情绪低落?心情烦躁的时候，希望大家都能够想起我们这节课，能应用我们今天的方法来调节自己，使自己走出困境。

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