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推铅球教案集

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宜宾学院体育系

《田径课程》推铅球技术课教案

推铅球教案集全文共1页，当前为第1页。课次1任课教师

推铅球教案集全文共1页，当前为第1页。

课的内容

1．推铅球运动的形成与发展以及投掷项目健身作用。2．投掷技术原理以及背向滑步推铅球技术。3．正面原地推铅球技术。4．发展力量练习的方法

参

考

书

1．《田径》，刘建国，北京：高教出版社，2006年。

2．《田径运动》，孙庆杰，高教出版社，2001年。

3．《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。

4．《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。

学

习

目

标

1．使学生了解推铅球运动的形成与发展以及健身作用；2．了解投掷技术原理，形成背向滑步推铅球技术的正确概念。3．掌握握、持铅球技术，基本掌握正面原地推铅球技术；4．较好地掌握发展力量练习的方法。5．发展学生的灵敏、协调、力量等素质。6．培养吃苦耐劳的精神以及坚强的意志。

教学重

点难点

重点：正面原地推铅球技术

难点：正确的用力顺序，出手的方向和手型。

课的部分

时

间

课的内容

运动负荷

组织教法与教学要求

次数

强度

开

始

部分

20

分

钟

1．体育委员整队，向教师报告出勤情况，师生互相问好。

2．教师抽查出勤情况，宣布本课内容，提出课的要求。

3．讲述推铅球运动的形成与发展以及健身作用；简介投掷技术原理。

4．安排见习生活动内容

1

队形：

▼

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

要求：集合时精神饱满、快速、整齐、安静。

准备部分

12

分

钟

一、一般性准备活动

①绕田径场地慢跑400米

②徒手操：

第一节振臂运动；第二节扩胸运动；第三节体侧运动；第四节体转运动；第五节腹背运动；第六节跳跃运动。

二、专项准备活动

弓步压腿，侧压腿，活动各关节，转髋练习，交叉步练习。

1

各4×8拍

中

队形：

XXXX

XXXX

△

教法：教师提示练习要求，组织学生练习。

要求：动作幅度逐渐加大，节奏感强，充分活动全身各部，为基本部分的学习奠定基础。

基本部分

55分钟

一、推铅球技术学习

1．学习推铅球的握、持球技术

握球方法：五指分开，将铅球放在食指、中指和无名指的指跟上，拇指和小指远离上述三指，扶在球体两侧，手腕背屈。

持球方法：握好球后，将铅球放在锁骨窝处，紧贴颈部，食、中以及无名指在球体后面，拇指和食指在锁骨窝上面球体下面，小指在球体前上方掌心向前，右臂屈肘（以右手推铅球为例），大臂与躯干夹角约为450左右。

二、学习正面原地推铅球技术

1．两脚左右开立练习

A身体正对投掷方向，两脚左右开立略宽于肩，持球于肩上，屈膝下蹲，髋部正对投掷方向，并向前挺出，上体后倾，非投掷臂微屈旋内于体前伸向投掷方向，眼看正前方。用力顺序：蹬腿、提髋、挺胸、推臂、甩腕、拨指。

B肩右转：在预备姿势基本同上，只是将肩右转形成左肩对投掷方向，髋正对投掷方向。用力顺序同上。

2．两脚前后开立练习

A面对投掷方向，两脚前后开立，左脚稍内扣，右脚尖指向投掷方向。右脚前脚掌着地，脚跟抬起，两腿弯曲，肩、髋正对投掷方向，上体后倾，重心落在弯曲的右腿上。右手持球于肩上，左臂内旋微屈于体前指向投掷方向，目视前方。用力顺序：蹬腿，送髋，挺胸、推臂、甩腕、拨指

B准备姿势基本同上，只是将右肩向右转，形成左肩正对投掷方向的姿势。

用力方法同上。

三、发展力量练习方法

前抛铅球：

推铅球教案集全文共2页，当前为第2页。两脚左右开立同肩宽，面对抛球方向，双手握球成直立姿势，两腿弯曲，手臂下摆，然后双腿快速蹬伸，带动手臂向前上方抛球。

推铅球教案集全文共2页，当前为第2页。

2-3次

各3次

各10次

中

中

中

教法1：教师讲解示范，组织学生练习，巡回指导纠正学生错误。

队形：XXXX

△

XXXX

要求：手心空出，不要接触球体，持球臂放松自然。

教法2：讲解示范，组织学生练习，巡回指导，纠正错误。

队形：XXXX

△

XXXX

组织：

1．学生徒手练习用力动作。

2．第一组学生持球练习，同时第二组同学徒手练习，待第一组将球投出后，两组互换，所有学生投完球后，统一捡球继续练习。

队形：

XXXX

△

XXXX

要求：注意用力顺序要正确，出手点位于头前上方略超过左脚尖垂直部位。

组织教法与练习队形及要求同上

1．徒手练习

2．持球练习

组织教法与练习队形及要求同上

1．徒手练习

2．持球练习

组织教法与